瘦腿有哪些方法？ 5種有效方法教給你

尋覓瘦腿辦法尤如尋覓一本武林秘笈相同， 很多以瘦為美的兄弟都在不斷的為此奔走， 究竟大家都不想被稱為大象腿， 那麼有啥辦法能夠瘦腿呢?下面小編就為你帶來幾個有用的瘦腿辦法， 讓你輕鬆擁有美腿。
1、騎單車
騎單車是一項有氧運動， 而關於瘦腿還具有傑出的作用。 騎自行車可以使到腿部曲線修正， 推遲腿部肌肉的構成。 若是每天一個小時， 專門操練坡多的路段。 爬坡頻率進步， 這樣2個月下來， 你的雙腿就會變得瘦長， 可是記住運動完後， 必定時間內不能坐， 儘量站。 站到汗流得差不多就可以了。
2、狂蹬空中自行車
這個部分瘦腿運動很有用， 晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。 平躺著， 把腳抬起， 雙腳做蹬自行車狀， 每天做200～300下， 做完後把兩腿分隔大概80度的姿態， 總共分80下。 此辦法對消除大腿根部的肉很有用哦!

3、減肥鹽瘦腿

從市場上購買專用減肥鹽， 如沒有可使用粗粒食用鹽。 每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復推拿， 力度以不引起疼痛為宜。 每次推拿時間為15至20分鐘左右， 推拿後用溫度較高的淨水浸泡幾分鐘後洗淨。 如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。
4、雙腿夾紙片

當你坐在電腦桌前或書桌前時， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力著不要讓它掉下來， 一次堅持20分鐘最好。 你們的大腿內側很快就會變瘦!

延伸版本：還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭， 放在兩個膝蓋中間， 用裡夾緊， 讓腿感覺到有繃緊的感覺。 瘦腿效果也很好。 原理和夾紙片差未幾。
5、冷熱浴交替法
盆浴或泡腿時， 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。 讓體溫逐漸上升至38攝氏度時， 人體開始出汗。 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度。 休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示：每週可做2至3次， 收效明顯。 但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。