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怎麼有效的瘦小腿呢? 5個妙招教你變美腿

瘦小腿最有效的方法?每一個MM都想擁有一雙修長纖美的大長腿,而當今社會很多的白領女性由於工作繁忙壓力大,運動少,小腿自然就會變粗。粗壯的小腿讓愛美的你很是煩惱,可是為什麼我們總是無法甩掉小腿上的頑固脂肪,怎麼瘦小腿最有效?相信這個問題一直困擾著許多MM,下面就和小編一起看看什瘦小腿最有效的方法,讓你這個夏天秀出時尚性☆禁☆感美腿,成為眾人目光的焦點!

瘦小腿最有效的方法1.飲食定型法
晚間少吃澱粉質,晚餐或宵夜吃下大量澱粉質,缺少消耗卡路里的活動與時間,就會形成脂肪細胞聚集,特別容易大量囤積在下半身,蘿蔔腿也就渾然成形了!幾種食物越吃腿越瘦,紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果,都蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦大腿之效。
一﹕用腳尖站在小臺上,利用腳前掌把身體提升,然後降下。 
二﹕身體靠牆半坐(像坐無影凳般),小腿伸直收肚,再把腳踝稍微提高,然後降下。 

三﹕把身體貼牆倒轉,以肩膀為支點,把頸以下身體向上伸直,腳尖亦要伸直。

可瘦腿的水果: 
平時多食用含鉀量較多的水果,就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果,需要的人不妨試試。 
蘋果:含鉀量頗大,對腹瀉、便秘都很有效,蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。 
木瓜:維他命含量很豐富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,當肉吃多了時能幫助消化,且含有大量整腸功能作用的果膠。 
草莓:富含維他命C,只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。 
西瓜:含鉀量多,且有利尿的作用。 
柿子:是一種多鉀,多維他命C,A的水果。 
葡萄柚:熱量低,含有大量維他命,鉀的含量比蘋果,西瓜還多。 

香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖,但很容易消化。鉀的含量很高,脂肪和鈉的含量很低,最適合希望腿部更苗條的人食用。

瘦小腿最有效的方法4.每天堅持抬腿貼牆
久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長時間的站立和坐下,會妨礙腿部的血液迴圈,因此一定要找時間讓血液倒流。這裡推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。但是貼牆的時間不要太久,不然很容易會腿麻。
瘦小腿最有效的方法5.按摩瘦小腿
每次洗完澡的時候,在浴室裡把身體上的水珠擦掉,但不要擦太幹,然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。

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