2015香港小姐冠軍身材出眾 女生快速練成馬甲線

【圖】2015香港小姐冠軍身材出眾 女生快速練成馬甲線

2015年香港小姐決賽落幕， 被譽為今年的大熱門---1號佳麗麥明詩勇奪冠軍。

麥明詩堪稱人生贏家， 除了家庭背景富裕， 還是一名學霸。 在泳裝環節大秀身材的麥明詩， 馬甲線出眾。 女生如何如何擺脫腹部贅肉， 練出好身材？下面支招幾個方法， 不能錯過。

【圖】女生快速練成馬甲線

1、平板支撐

俯臥在瑜伽墊上， 雙手肘支撐地面， 兩手交叉放在下巴下面。 雙腿併攏， 腳尖踮地。 保持背部和腿部在同一直線上。 堅持30秒， 每次做10個。 平板支撐能很好的鍛煉整體的肌肉群， 尤其對於腰腹部和手臂肌肉。

【圖】女生快速練成馬甲線

2、芭蕾舞

芭蕾舞對於身身材的塑造是很有效果的。

瘦腹動作為芭蕾中的上下震動、側邊扭轉等等。 除了能柔韌身體， 跳舞的時候要收緊腹部， 對於腹部肌肉是十分有效果。 建議1周4次訓練。

【圖】女生快速練成馬甲線

3、跳繩

別看小跳繩這個運動， 每天兩次半小時的跳繩運動， 能塑造你身體的肌肉線條，

十分減脂。 就連維秘天使都會用這種方式瘦身。