減肥不能只減一部分，
得全身都要結合起來。
我們的身體就像是一個機器一樣，
當我們吸收的能量大於消耗的能量的時候，
它就會積聚起來形成脂肪。
只要我們每天攝取的熱量與消耗的熱量相當，
再加上適量的運動配合。
很快就能讓你擁有傲人的身材！
1.水果和蔬菜能產生飽腹感水果和蔬菜不僅讓人容易產生飽腹感，
減少吃米飯的欲望。
另外，
多吃富含纖維的食物能有效
治療便秘，
而便秘是讓你小腹鼓脹的元兇之一。
2.用水代替碳酸飲料早上起來喝一杯白開水，
這樣能夠説明你加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，
減少
小肚腩出現的機會。
但是不能喝太多，
每天需飲用１０００ml左右。
3.遠離酒類雞尾酒、白酒、紅酒、啤酒，
或是其他酒精飲料，
都有可能造成你腹部贅肉。
4.側身運動和仰臥起坐交互運用如果長時間只做一種運動，
肌肉就形成了習慣，
反而達不到什麼效果。
這就需要多種運動交互運用。
可以先做完仰臥起坐，
然後在做側身運動。
這樣能到達更好的效果。
5.坐的時候要挺腰收腹當你挺腰收腹坐在椅子上的時候，
會發覺腹部的肌肉處於緊繃狀態，
時間久了會發現肌肉酸痛，
其實這個時候脂肪已經開始燃燒了。
只要長時間堅持下去，
就能減掉腹部的脂肪。
6.坐公車時儘量站著每天早上上班的時候，
儘量不要坐在位置上。
可以利用這段時間做下運動，
雙手扶在扶手上，
做收腹運動。
會讓你有意想不到的效果。
4.側身運動和仰臥起坐交互運用如果長時間只做一種運動，
肌肉就形成了習慣，
反而達不到什麼效果。
這就需要多種運動交互運用。
可以先做完仰臥起坐，
5.坐的時候要挺腰收腹當你挺腰收腹坐在椅子上的時候，
會發覺腹部的肌肉處於緊繃狀態，
時間久了會發現肌肉酸痛，
其實這個時候脂肪已經開始燃燒了。
只要長時間堅持下去，
就能減掉腹部的脂肪。
6.坐公車時儘量站著每天早上上班的時候，
儘量不要坐在位置上。
可以利用這段時間做下運動，
雙手扶在扶手上，
做收腹運動。
會讓你有意想不到的效果。
