怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥以下是七天的餐單, 在這一個月內你可以反復的吃四次, 需要注意的是, 菜式上一定要少油少鹽,
怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥第二天:早餐:牛奶麥片粥一小碗, 水煮雞蛋一個, 蔬菜水果沙拉一小盤(紫甘藍,
怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥第四天:早餐:牛奶一杯, 全麥麵包一片, 水煮雞蛋一個, 生菜或者是油麥菜幾片。 餐點:聖女果幾顆, 堅果幾顆。 午餐:二米飯大半碗(主料為大米,
怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥第五天:早餐:紅豆薏米粥一小碗,水煮雞蛋一個,涼拌蘿蔔絲一份。餐點:木瓜半個,堅果幾顆。午餐:番茄打鹵麵一碗(綠豆或者是蕎麥麵條),涼拌西芹百合一份。餐點:優酪乳一杯,草莓幾顆。晚餐:蔬菜水果沙拉一份,豆漿250克。營養師講解:紅豆和薏米可以很好的幫助我們消除腹部和下半身的脂肪,而蘿蔔含有芥子油可以幫助我加快脂肪的代謝,木瓜可以幫助我們分解脂肪,西芹含有很高的鉀元素,瘦腿是絕對離不開它的,另外今天的晚餐去掉了主食,雖然只是蔬菜水果沙拉和豆漿,但相信會給你清晨一個逐漸平坦的小腹。 <
怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥第六天:早餐:牛奶一杯,番茄醬烤土豆一份,蘋果一個。餐點:小芒果2顆,堅果幾顆。午餐:米飯半小碗,黃花魚煲豆腐一份,拌苦莒一份。餐點:柚子一塊。晚餐:小米粥一小碗,苦瓜炒蛋少許。營養師講解:雖然早上選擇土豆,而不是平時的蔬菜,但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物,含有主食的碳水化合物,同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質,是非常簡單又營養瘦身的餐單。苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素,對瘦身的幫助實在不小,這道苦瓜炒蛋,要以苦瓜為主,雞蛋為輔,並做到清淡。 怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥第七天:早餐:紅棗蓮子銀耳羹一小碗,水煮雞蛋一個,柳丁一個。餐點:堅果幾顆,草莓幾顆。午餐:紅豆飯半小碗,蒸蒜蓉扇貝幾個,小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個,以小白菜為主)餐點:優酪乳一杯。晚餐:蒸山藥一塊,拌雙花一份(西蘭花和菜花)。營養師講解:今天的餐單主要是為了增加氣血,增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾,並帶出體外,同時加快代謝,讓下半身的脂肪得到分解。 怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥第五天:早餐:紅豆薏米粥一小碗,水煮雞蛋一個,涼拌蘿蔔絲一份。餐點:木瓜半個,堅果幾顆。午餐:番茄打鹵麵一碗(綠豆或者是蕎麥麵條),涼拌西芹百合一份。餐點:優酪乳一杯,草莓幾顆。晚餐:蔬菜水果沙拉一份,豆漿250克。營養師講解:紅豆和薏米可以很好的幫助我們消除腹部和下半身的脂肪,而蘿蔔含有芥子油可以幫助我加快脂肪的代謝,木瓜可以幫助我們分解脂肪,西芹含有很高的鉀元素,瘦腿是絕對離不開它的,另外今天的晚餐去掉了主食,雖然只是蔬菜水果沙拉和豆漿,但相信會給你清晨一個逐漸平坦的小腹。 <
怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥第六天:早餐:牛奶一杯,番茄醬烤土豆一份,蘋果一個。餐點:小芒果2顆,堅果幾顆。午餐:米飯半小碗,黃花魚煲豆腐一份,拌苦莒一份。餐點:柚子一塊。晚餐:小米粥一小碗,苦瓜炒蛋少許。營養師講解:雖然早上選擇土豆,而不是平時的蔬菜,但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物,含有主食的碳水化合物,同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質,是非常簡單又營養瘦身的餐單。苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素,對瘦身的幫助實在不小,這道苦瓜炒蛋,要以苦瓜為主,雞蛋為輔,並做到清淡。 怎麼瘦下半身?冬季一周減肥食譜幫你快速減肥第七天:早餐:紅棗蓮子銀耳羹一小碗,水煮雞蛋一個,柳丁一個。餐點:堅果幾顆,草莓幾顆。午餐:紅豆飯半小碗,蒸蒜蓉扇貝幾個,小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個,以小白菜為主)餐點:優酪乳一杯。晚餐:蒸山藥一塊,拌雙花一份(西蘭花和菜花)。營養師講解:今天的餐單主要是為了增加氣血,增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾,並帶出體外,同時加快代謝,讓下半身的脂肪得到分解。