跆拳道以其變幻莫測, 優美瀟灑的腿法著名於世, 被世人稱為踢的藝術, 這是跆拳道區別於其它格鬥術的一個重要特點。 跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端,
跆拳道實戰姿勢大全
1、標準實戰姿勢
左腳在前叫左勢, 右腳在前叫右勢。
動作規格:兩腳前後開立與肩同寬, 前腳尖45度斜向右前方, 後腳跟抬起, 膝關節微彎屈, 重心在兩腳之間。 上身自然直立, 45度斜向右前方, 雙手握拳, 拳心相對。 兩臂彎曲置於胸前。 頭部直立向前, 目視正前方。
動作要領:身體自然, 肌肉放鬆。 膝關節松而不懈,
易犯錯誤:全身緊張, 肌肉僵硬。 重心偏前或偏後, 不利於啟動。 膝關節不彎曲, 缺乏彈性。
2、側向實戰姿勢
身體完全側向, 前後腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。
跆拳道實戰方法技巧
3、低位實戰姿勢
身體姿勢同標準實戰姿勢, 只是雙膝彎曲加大, 重心降低。 這種姿勢重心低、不易失去重心, 但移動相對較慢。
1、進攻+進攻:右腿橫踢接左腿橫踢。 左腿前橫踢接右腿後腿高橫踢。
2、進攻+防守:右腿後腿橫踢接後踢。 左腿前橫踢接後旋踢。
3、防守+進攻:右腿後踢接右腿橫踢。 左前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。
4、進攻+防守+進攻:右腿後踢接後踢接右腿高橫踢。 右腿後踢接左腿下劈腿接左腿後腿高橫踢。
5、進攻+進攻+防守:右腿後踢接左腿高橫踢接後踢腿。 右腿後踢接左腿下劈腿接後踢腿。
6、進攻+進攻:左腿前腿下劈腿接右腿後腿橫踢。 左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。
7、進攻+防守:右腿後腿橫踢接右腿前腿下劈腿。 右腿後腿下劈腿接後踢腿。
8、防守+進攻:右腿後旋腿接右腿後腿高橫踢。
9、進攻+防守+進攻:右腿後腿橫踢接左腿後旋腿接右腿後腿橫踢。 左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿後橫踢。
10、進攻+進攻+防守:右腿後橫踢接左腿橫踢接後踢腿。 右腿後橫踢接左腿後腿雙飛踢接左腿後踢。
1、手
拳
攻擊對方面部, 胸部, 腹部和防守。 四指併攏, 回屈握緊, 將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處, 拳面要平。
拳面:即握緊的拳的峰面。 利用拳峰直接攻擊對方, 力點是拳的峰面。
拳背:握緊拳的背部, 中指和食指的掌指關節突出部分。 用於抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。
錘拳:拳握緊後, 小手指以下腕關節以上的小漁際外側。 用錘拳從上向下直接錘擊最有效。
平拳:手指第二指關節彎曲, 四指尖貼緊手掌, 拇指扣於虎口處。 實戰時可用平拳衝擊對方的上唇, 眼睛, 和頸部, 動作短促有力。
指節拳:拳握緊後將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。 實戰中用指節拳攻擊對方上唇, 眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經叢效果極佳。
眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經叢效果極佳。