深呼吸的圖片展示 探秘深呼吸的技巧

深呼吸即腹式呼吸

從運動的角度講， 就是吸氣時鼓起肚子， 呼氣時充分將腹部排空；從氣功的角度講， 在運氣作深呼吸時， 首先要儘量放鬆全身的肌肉，

平心靜氣的呼吸， 然後再伸屈雙手， 盡放肺腑深深地用鼻吸氣， 直至不能再吸入空氣為止。 再將吸入的空氣運降至丹田， 閉氣調息約數秒鐘， 才由丹田處運作， 經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。 在吸入空氣又將之運降丹田氣海時， 閉氣調息的時間初時約為三至四秒， 日後則慢慢練習增加至八秒左右。 做深呼吸運動， 注意切忌不要形成“憋氣”。 所謂“憋氣”指呼吸及調息的時間過長， 傷害了呼吸器官及其它神經系統。 呼吸吐納法分為鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多種。 深呼吸運動可以站著或坐著時有意識地做， 也可以在做其它運動時配合著一起做。

深呼吸的功用

勿庸置言， 深呼吸本身就是一種健康運動。 深呼吸是相對于平時正常的“淺”呼吸而言的。 從健身的角度講， 深呼吸加強了氧氣的供應， 也排出了大量的二氧化碳， 在人體身體的新陳代謝交換過程中， 起著巨大的強身祛病的作用。 因為緩慢的有意識的深呼吸能提高體內鹼性含量，

同時使心臟跳動和血液迴圈加快， 供給身體更多的氧氣， 血液將氧氣和營養素輸送給全身的細胞， 保持健康。 另一方面， 體內的廢物和毒素通過深呼吸和汗液排出體外， 減少體內酸性含量， 使人體內的化學成份保持平衡， 從而脫離亞健康。

從氣功的角度講
通過一吐一納的深呼吸， 能促進血液和淋巴液衝擊而暢通起來， 並恢復各神經系統之間的聯繫， 各神經末梢也就跟著連帶振奮起來， 直接或間接地刺激到血管作用， 肌肉遂因新陳代謝的改善而增進了營養， 一些慢性病或內傷， 就順乎神經系統恢復正常的機能， 達到不藥而愈的效果。 總之， 呼吸吐納是人類的自然動律， 深呼吸則順其機能而延長之， 試圖改善這種自然動律而謀奪天地造化之力， 以強健我體。