1.減肥塑形
普拉提動作替換頻率較高， 能夠消耗熱量， 燃燒脂肪， 並且能夠提高人的代謝能力， 讓人消耗更多熱量。
2.提高肌肉品質
相比瑜伽， 普拉提動作偏向力量型， 能夠鍛煉肌。 通過普拉提練習， 提高你身體每一塊肌肉的控制能力， 特別是深層肌肉， 使得肌肉更有彈性。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一種有氧運動， 並且它跟瑜伽一樣重視呼吸， 能夠調整人的氣息， 提高心肺功能。
怎樣做普拉提減肥效果好
1.搭配其他運動
普拉提配合一些其他的運動， 這樣燃燒脂肪的效果最好。 例如普拉提可以與跑步搭配， 在跑步半小時之後， 進行普拉提練習， 能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用， 對塑形也更有幫助。 要提醒大家的是， 選擇搭配的運動一定要是有氧運動， 這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。
2.把握普拉提訓練時間
原則上來說， 練習普拉提是不受時間空間限制的， 根據自己的情況， 只要有一段時間的空閒， 就可以用來練習普拉提。 早上或者晚上練習都有各自的好處， 早上練習燃燒脂肪的效果最好，
3.調整呼吸
在練習時， 注意呼吸的調整， 普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動， 因此， 一定要遵循一定的規律， 身體也會自然的朝著更加健康的方向發展。
