學明星趙薇減肥 秒變時尚辣媽

大家都知道趙薇是怎樣減肥的嗎？在趙薇最胖的時候也不過54公斤， 天生骨架小的她只需減一兩公斤就非常顯瘦了， 但為了保持身材，

她還是嘗試了多種健身方式。 現在， 1米66的她體重為48公斤。 下面我們就來一起來看看趙薇的減肥方法吧.有沒有一種減肥減全身的運動呢？運動減肥最有效方法有哪些動作呢？本篇是精心為愛美的妹妹準備的簡單實用的運動減肥最有效方法。

步驟/方法

1.仰臥起坐

如果時間太緊， 趙薇會選擇做仰臥起坐， 每次做得不是很多， 但重在堅持。

2.瑜伽減肥簡單動作

崇尚“心理健康， 萬事大吉”的趙薇偏愛瑜伽， 因為它對調節內分泌有很大作用。 她說：“我不指望用這個減肥， 但由於瑜伽能使心靈得到淨化， 我打算有時間要好好地練習一下。 ”此外， 不拍戲時的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場上， 既能鍛煉身體， 又能放鬆神經。

3.推脂

“減肥”成了我們每天喊的口號。 真的很希望能用簡單， 不遭罪還非常之有效的方法， 快速減肥。 搜集了如下的方法， 有紅色標出的， 是我有用過的， 還感覺很有效的。 走紅後， 趙薇一度非常喜愛推脂的方法， 雖然現在已經不用， 但趙薇認為推脂還是很有用的減肥方式。

由外向內的按摩， 使全身的肌肉運動， 燃燒脂肪， 尤其 對小腹減肥最有效果(均衡營養配合塑造肌肉)。 每部戲開拍前兩周是她固定的減肥期， 那段日子對她而言是最痛苦的。 不過， 趙薇坦言：減肥並不是為了自己能有 多漂亮， 而是怕太胖對不起觀眾。

4.

游泳減肥方法

游泳是趙薇認為沒有難度且使她的全身都得到鍛煉的運動。 她說：“每當拍攝動作片時， 我都會在下榻的酒店游泳。 因為拍攝文戲只會消耗50分的力氣， 而拍攝動作片就會消耗120分的力氣， 對體能的要求非常高。 每次游上1000米， 中間休息幾次。 ”人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動， 可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外， 游泳時， 因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍， 就是說在相同溫度的情況下， 人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍， 可以有效地消耗熱量）， 所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。

這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。