簡單輕易消除水腫身型
step1 側坐在地上， 單手叉腰， 用力把腰挺直。
step2 盤起單腿， 雙手抱著膝蓋， 再將另一隻腳向前直放拉筋。
step3 提起單腿，
肌肉鬆弛， 要收緊身型
step1 跪在地上， 把手放在地面， 儘量將臉緊貼手背。
step2 手和膝蓋都緊貼地面， 頭部向前方望， 維持10秒。
step3 如何背部向上提起， 同時頭部亦慢慢向下垂低。
step4 身體趴在地上， 想自由式的姿態， 手腳伸直， 手和腳都上下地踢和擺動。
伸展運動阻止身體向橫發展
step1 先跪在地上， 緊扣雙手然後向後拉， 維持10秒。
step2 將手掌和手肘併合， 抬到高於肩膀的高度， 維持10秒。
step3 坐在地上， 雙手反方向放在地上支撐上半身， 左右腳交替地微微提起。
step4 側身並改用手肘支撐上半身， 扣著雙腿， 維持10秒。 （圖片來源：CFP）
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