西芹—瘦臉
醫學研究發現， 通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動， 對於臉部的減肥具有功效。
西芹中富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，
推薦理由：一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量， 但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量， 進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。 這樣， 消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量， 真稱得上是“越吃越瘦”啦!
推薦西芹食法：西芹炒百合
原料：西芹50克、百合30克、黑木耳20克、橄欖油、薑片、蔥、味精、鹽
做法：
1、備料：西芹洗淨斜切成片。 百合洗淨掰成片。 黑木耳用清水泡發後切成絲。
2、炒鍋上火放油燒熱， 倒進蔥、薑片煸香， 放西芹炒熟後， 再放百合， 木耳絲稍炒即放鹽、味精， 炒熟後出鍋。
功效：清理消化道， 緩解便秘， 減肥美體。
tips：因為芹菜是極易感光的食物， 它經過日光照射後可能讓人臉上長斑或發黃， 所以不要在白天吃芹菜， 要吃的話， 要麼儘量不要出門， 要麼就與黑木耳一同食用， 讓黑木耳來吸去芹菜上的輻射。
葡萄柚—瘦背
由於背部和肩膀上的贅肉特別難減， 許多MM都覺得對它們無計可施。 其實， 背部贅肉的增加， 大多是因為體內多餘的糖分被吸收， 進而轉變成了脂肪。 要想剷除背部贅肉， 選擇葡萄柚是再合適不過的了。 它不但熱量極低， 而且富含特殊的酶， 能影響人體吸收糖分，
推薦理由：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現， 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。 據《新科學家》雜誌網路版報導， 美國斯克裡普斯營養和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明， 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚， 可減掉平均3.6磅， 效果好的可減 掉多達10磅;而對照組中， 三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。
葡萄柚減肥餐單：
早餐：葡萄柚半顆， 蛋兩顆， 培根兩片
午餐：葡萄柚半顆， 菜跟肉吃到飽(任何煮法都可， 油炸除外)
晚餐：葡萄柚半顆， 菜跟肉吃到飽(任何煮法都可， 油炸除外)
tips:腸胃不好者不適用， 因葡萄柚傷胃。
香蕉—瘦腰
如果你想減掉腰部的“救生圈”， 可以多吃一些香蕉。 香蕉具有潤腸通便的功效， 堅持每天吃一兩根香蕉， 有助於排出體內毒素， 收縮腰腹。 香蕉的熱量也很低， 淨重約100克的一根香蕉， 卡路里只有87卡， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 大約只有一半以下的卡路里。
推薦理由：香蕉中含有大量的鉀元素， 而這種元素人體很少， 通過食用香蕉補充這種元素可以讓人體內的酸堿達到平衡， 這樣可以很好的消化掉體內的脂肪， 另外香蕉還有去水腫的效果， 香蕉易飽腹， 吃下去不會感到餓， 它有很好膳食纖維。
推薦香蕉減肥食譜：
1、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。 如果喜歡喝牛奶， 還可以加牛奶煮， 更好吃!
免受挨餓之苦， 不論早上、午間、晚上， 任何時間都可食用， 更可成為你的宵夜或點心， 而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐， 不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。
不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。
