常見六大肌膚問題 吃這些食物有解

常見六大肌膚問題 吃這些食物有解

你應該有聽過一句話說You are what you eat， 而這句話用在肌膚問題上確實是有幾分可信度的， 也就是說，

你的肌膚狀態和你吃進嘴裡的東西息息相關。 所以說， 肌膚保養不是只有表面， 由內而外補充的營養也相當重要， 一下幾點來自營養學家Nikki Ostrower的建議可以先筆記起來！

乾燥膚質

溫度急速下降， 乾燥的肌膚一定是許多人最困擾的問題！Ostrower建議， 這類膚質的人可以多攝取一些好的油脂，

像是酪梨、橄欖油和椰子油， 這些油脂可以幫助肌發由內而外的滋潤且飽有光澤， 而如果想要再更加強保濕， 可以將這些油脂製成面膜來敷臉。

發炎肌膚

要鎮定發紅、發炎的肌膚， 可以靠攝取高含量omega-3s的食物， 像是鮭魚、菠菜、亞麻、可食用大麻(hemp)和奇亞子，

營養師也建議， 一天至少攝取兩種以上這類型的食物。

浮腫/水腫問題

會產生這類的狀況， 原因可能是水分攝取過多或是消化不良導致， 要解決這類問題， 可以食用蘆筍、胡蘿蔔、黃瓜和根芹菜來幫助利尿， 進而消除水腫。

暗淡肌膚

隨著天氣越來越冷， 你漸漸發現肌膚變得黯淡無光， 如果想要找回光澤肌， 維他命C是首要攝取的營養， 營養師建議， 柳橙、紅(青)椒、檸檬、草莓和花椰菜都是很好的維他命C來源。

痘痘肌

痘痘是大部分人一輩子最困擾的肌膚問題， 營養師表示， 這和體內鋅的缺乏有關， 鋅是掌管油脂分泌和賀爾蒙的主要元素， 而要吃到它其實不難， 像是南瓜子、薑、胡桃、蛋和生蠔等食物都含有豐富的鋅， 適當食用還你乾淨光滑的肌膚！

皺紋/老化肌膚

我們都想永保年輕， 可惜歲用的流逝總會在我們臉上留下證明。 如果想要撫平歲月在臉上留下的痕跡， 可以攝取像椰子油、韭菜、鷹嘴豆、芒果和西洋芹這類富含二氧化矽的食物， 強化並重建肌膚， 減少紋路產生。