瘦出美背
拉伸胳膊肘使肌肉變柔軟
1.拉伸背脊時需要坐正。 然後把手臂向上高舉， 胳膊肘保持輕輕的彎曲狀態， 身體向左側傾倒。
2.不是整條手臂， 而是胳膊肘用力伸直。 腰部騰空而起也沒有問題。 就這樣靜止3秒×左右做5次。
這個運動能使背部肌肉變得更加緊實， 還能促使脂肪加速燃燒， 從而達到瘦背效果。
瘦出小臉
伸出舌頭讓下巴的鬆弛感OFF
1.保持向上的狀態， 把舌頭伸到極限。
2.向下降時舌根的肌肉保持拉伸的狀態， 舌頭左右運動。
3.注意了舌頭不要放下來， 就這樣左右運動30次。
常練習該運動能使你的臉部脂肪加入燃燒， 還能是臉部肌肉變得緊實， 從而改善臉部輪廓曲線， 以達到瘦臉效果。
瘦雙腿
1.把腿放手中間， 是骨頭位置回到原來的位置
2.膝蓋下有2根骨頭， 外側的骨頭呈歪曲狀是偏向外側的原因。 從下到上把腿夾在兩手之間， 用手心按壓腿部使其回到固定的位置。 從下到上×3次就行。
這是一個能強效瘦腿的運動， 它能促使腿部脂肪加速燃燒，
瘦
瘦出小腹
在內臟的上面， 鍛煉身體的深層肌肉
1.挺起背部輕輕的坐在椅子上拉升背部肌肉。 不要太過用力保持輕鬆的狀態即可。
2.用鼻子進行深呼吸， 空氣進入胸腔後， 小腹會向下凹。 胸口保持向上的姿勢。
3.邊吐氣邊用力按壓肚臍下方， 使身體向後傾倒。 臀部也需要繃緊。
4.保持3秒後一邊吸氣一邊慢慢起身回到原來的姿勢。 這樣反復做5次。
