1. 縱拉贅肉
在你的臉上均勻地塗抹上按摩霜， 然後再頰骨的部分縱拉贅肉， 並且有意識地向外拉開。
然後縱拉的位置慢慢向下移動，
2. 橫向拉開
雙手洗淨後擦乾， 然後貼在臉頰上， 輕輕撫平鼻唇溝的皺紋和鼻翼部分的細紋， 然後將皮膚輕輕橫向拉開， 這個按摩動作反復進行約一分鐘即可。
3. 推託頰骨
在臉上均勻塗上按摩霜， 輕輕摩擦， 然後用手指的指腹由頰骨部分往上推託， 同時進行摩擦式按摩， 動作要慢慢進行， 持續約一分鐘即可。
4. 以指尖拍打頰骨
在臉部塗上按摩霜後， 讓自己的手指沿著眼眶輕輕揉動， 然後以指尖拍打頰骨，
5. 全面按摩
從額頭到太陽穴， 雙搜稍稍用力按壓3~4次， 稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側， 重複1~2次再以螺旋方式按摩雙頰， 由上頜到耳下、耳中、鼻翼，
稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線， 有左至右往返三次， 最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。
6. 下巴下拉
下巴是瘦臉最關鍵的位置。 四指併攏彎曲， 食指按住下巴， 然後用拇指從耳朵的底部向下巴下拉， 重複按摩3次。
完成後， 將食指置於顴骨下面， 兩隻拇指分別貼在耳朵兩側， 食指往耳朵方向滑動， 重複按摩3次。
7. 定位捏肉
兩隻手的拇指和食指仔細捏臉頰上的肉， 食指固定在一個位置上， 用拇指往上捏臉頰， 重複捏5次。
然後手指彎曲， 然後用拇指和食指捏住耳垂部分， 然後用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動， 持續30秒即可。
張開雙手， 除母指外四指併攏， 雙手四指按住你的前額和臉頰， 然後雙手分別向頭部方向和下巴方向移動， 重複3次。
8. 淋巴按摩
兩手屈肘， 合起雙掌， 拇指頂住下巴中間凹陷區域。 慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推， 頭抬起來， 再慢慢放下。
兩手五指併攏， 從耳骨後一直往下按至鎖骨處。 每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束， 共3次。
溫馨提示：
除了進行上述按摩， 我們一、還要養成良好的生活習慣， 例如， 不要用手撐面;不要趴著或者側著睡覺。
自己的臉部表情要儘量豐富等。 此外就是要保持心情開朗， 在每天睡前不要飲食。
