最有效十分鐘瘦腿運動夏季擁有修長美腿

修長的美腿是夏季最吸引眼光的風景線。 但是， 梨形身材讓很多朋友苦於怎樣快速減肥。 那麼， 怎樣瘦腿最快最有效呢?接下來，

普拉提拉伸肌肉――美腿收腹。

1、平躺在地上， 邊吐氣邊將腿抬高。

2、邊吸氣邊將腿往臉方向壓， 肚子往內縮。

3、持續吸氣並將腿往下壓， 上半身和手都維持不動。

調整自主神經――瘦大腿及小腿

1、掂起腳， 身體前傾， 像要站起身那樣， 繃緊大腿和腳趾。

2、放鬆腳步和全身， 休息。

3、翹起前腳掌， 腳向前伸出， 大腿和腿肚用力。

伸展肌肉――纖細雙腿

1、把左腳屈曲， 左腳踝放在右腳大腿上， 雙手向前伸向右腳， 呼氣。

2、另一邊同樣做法， 可交替地做完左邊再做右邊， 這樣會漸漸拉得越近腳尖。

每一天只需要用十分鐘就可以快速有效瘦腿， 想要迷人好身材的朋友就不妨一試啦。 但是， 小編特別提示:要想打造完美的身材就必須付出加倍的努力,首先要做到的就是選擇持之以恆喔喔。