鄭爽暴瘦如紙 你還在等什麼？

瘦成閃電， 鄭爽就是一個大寫的例子。

鄭爽出席活動， 一身颯爽的中性黑色西裝。 還沒從她的“帥氣”中回過神， 眾人就被她的麻杆腿震住了。

也許是因為黑色鉛筆褲自帶瘦腿效果， 西裝包裹下的鄭爽簡直瘦到了巔峰。 (爽妹子， 你也太瘦了， 送你20斤肉吧!)

鄭爽驟瘦的事我們好好想了一下， 以往我們總是找各種減肥經， 讓自己的身材好點再好點。 雖然“管住嘴、邁開腿”的確是減肥真理， 但要就是有人天生沒有這個辦 法既管住嘴又邁開腿， 真正的減肥經就應該問那些“瘦子”——日常生活中， 你們究竟有哪些習慣才讓你們不發胖呢?向多個瘦子求證， 我們得到了下面這些資訊 ——你可以叫它們“瘦子的生活習慣”：

1、吃得慢

吃得慢是一種什麼體驗?要是一起吃西餐， 當你已經在享受餐後甜品時， 她的主食才剛剛上桌。 你鄙視她吃得慢， 食物明明就是要大口吃大口喝才過癮——沒錯， 當你懷揣著這個想法的時候， 那些細嚼慢嚥的瘦子就這麼瘦了。 原因是什麼?充分咀嚼能促進消化酶的分泌， 營養更易吸收。 再加上大腦反應慢， 當你咀嚼20分鐘之後， 它才會發出“我吃飽了”的信號。 吃得快的你， 沒吸收到好東西不說，

還因此攝入了更多的熱量。 PS：囫圇吞棗對胃也不好， 百害無一利。 '

2、愛自拍

你可以搜搜你的朋友圈， 那些愛自拍的人是不是都是瘦子居多?你可能會說， 當然啊， 瘦子一般都美嘛， 當然愛自拍。 瘦子一直自拍， 所以哪天要是胖一些， 就能從照片裡看出來。 相反的， 胖子不常拍照。 一來無從知道自己有多胖， 二來也沒辦法和以往的自己做對比， 是瘦是胖完全不知。 你確定要這麼不自知下去?

3、餓了就吃

看到這個習慣是不是又想說老天不公了?打住， 瘦子們所說的餓了就吃， 可不是那些芝士蛋糕巧克力炸雞烤肉爆米花……而是一些低脂高營養的小食物， 水果、五穀、乳製品等等。 這種多餐的方法真的能讓你瘦下來， 一餓就吃， 讓身體的代謝維持在一個較高的水準。 久而久之， 身體的代謝水準變高了， 就算整天不運動， 也能比普通人消耗更多的熱量。 哪用愁瘦不下來?

4、愛睡覺

編輯部裡兩個體重常年不過百的編輯， 若是無事紛擾， 每天可以睡上14小時。 之前就有研究顯示， 充足的睡眠有助於減肥。

當你進入深層睡眠時， 大腦會分泌一種荷爾蒙， 告訴身體要分解脂肪。 相反的， 睡眠不足， 新陳代謝就會變慢， 身體就會加速產生脂肪維持生命體征。

5、“那個功能”特別好

快去問問你身邊那些瘦子， 是不是一天要跑個幾次廁所?別以為每天一次就能說自己是“好腸胃”。

醫生說了， 真正的好腸胃是一進食就有排泄的欲望。 便秘， 一來會導致毒素在身體裡排不出去， 二來也是造成腹部肥胖的主要原因。 這種時候， 學學瘦子們多吃高纖維的蔬菜水果、多喝水， 增加腸胃蠕動才能告別便秘困擾。

物理減肥法

總的來說， 能不能減肥成功， 仍然是個人意志問題， 上面這些生活方式縱然簡單， 還是有人簡直不下來。 意志天生薄弱， 難道就沒瘦的可能了嗎?不一定!我們還找了這些“物理減肥法”， 實在沒轍你不妨試試看：

1、所有食物都裝在一個盤子裡

中式食物總是中規中矩，每一道菜都裝在不同的盤子裡，不知不覺就吃了N多。試試將所有的菜裝在一個盤子裡吧，米飯、蔬菜、肉類，你的任務就只是吃光眼前的一盤而已。

2、把廚具換個顏色

想想一下藍色的咖喱，你還想吃嗎?藍色能夠降低我們的食欲，不妨把你的鍋碗瓢盆全部換成藍色。切記不要購買橘色系或是黃色系的餐具，這類顏色會讓食欲大開。

3、自帶辣椒調料

辣椒不僅能夠提高身體的新陳代謝，對味覺的刺激還能進一步讓大腦產生“吃飽了”的錯覺。當然，這並不是建議你去吃那些辣椒油、辣椒醬，而是以那些天然的辣椒粉、辣椒末代替。

1、所有食物都裝在一個盤子裡

中式食物總是中規中矩，每一道菜都裝在不同的盤子裡，不知不覺就吃了N多。試試將所有的菜裝在一個盤子裡吧，米飯、蔬菜、肉類，你的任務就只是吃光眼前的一盤而已。

2、把廚具換個顏色

想想一下藍色的咖喱，你還想吃嗎?藍色能夠降低我們的食欲，不妨把你的鍋碗瓢盆全部換成藍色。切記不要購買橘色系或是黃色系的餐具，這類顏色會讓食欲大開。

3、自帶辣椒調料

辣椒不僅能夠提高身體的新陳代謝，對味覺的刺激還能進一步讓大腦產生“吃飽了”的錯覺。當然，這並不是建議你去吃那些辣椒油、辣椒醬，而是以那些天然的辣椒粉、辣椒末代替。