NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出 眾的減肥方法。
NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳
每天消耗836KJ的運動， 每週進行3次， 就可以遠離肥胖的困擾。 時間短且熱量 消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。 同樣是游泳， 自由泳的運動量比較 大， 只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量， 趕快試一下吧!
NO.3 最佳燃脂運動之—行走
以感覺稍稍有些出汗的速度， 每天行走1萬步， 就可消耗836KJ,1個月就可以減 重1kg， 換算成時間， 相當於每天行走2個小時， 你可以用略快於平常的速度行 走4公里的距離。 在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動
做拉伸運動時， 應該選擇適合自己的運動量， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘 左右效果最好。 通過拉伸運動來， 如果中途放棄， 會造成適得其反的效果， 所 以一定要堅持!
NO.5 最佳燃脂運動之—半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞， 加快新陳代謝， 可有效促進 汗液排出， 令你從內至外都嬌豔人。 浴盆中20分鐘的浸泡很有功效， 如果不喜 歡運動， 就用簡單易行的半身浴， 來完成減肥任務吧!
NO.7 最佳燃脂運動之—足底按摩
穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。
NO.8 最佳燃脂運動之—跳舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能了。 每天跳舞 後， 感覺全身都變瘦了。 想要更加苗條， 只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳 一小時的舞， 可以消耗836kJ， 這也是一天消耗的最高量。 堅持20分鐘以上即可 見效。 在娛樂中達到運動的功效， 一天一次， 對身體十分有益。
NO.9 最佳燃脂運動之—咀嚼
多多咀嚼， 可有效減去臉部脂肪， 至少20下的咀嚼， 可有效減去臉部脂肪， 因 此， 有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善。
NO.10 最佳燃脂運動之—腳尖站立
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ， 往返共消耗約167kJ。 提 起腳尖站立， 可令腳腕纖細健美， 值得推薦!
