光是吃就可以減肥， 還要跑步機和減肥茶來做什麼?不要再讓傳統的減肥思維放縱自己的身材， 學會吃自然物質， 就能讓你加快減肥速度!
我們都知道， 合理的飲食和加強運動是減肥的關鍵。 但是， 有沒有自然的物質能説明我們加快減肥的速度呢?美國威斯康辛大學整合醫學專案的主管大衛·瑞科爾(David Rakel)博士公佈了最新的發現將告訴你答案。
辣椒素和綠茶
促進減肥物質：辣椒素和綠茶
證據：新的研究表明， 在你執行瘦身飲食計畫的時候， 在食物單中加入辣椒素(辣椒中釋放的讓人感覺辛辣的物質)和綠茶能夠減少你的饑餓感且減少卡路里的攝取。
應對措施：瑞科爾說， 由於辣椒素很刺激你的味覺， 它能防止你吃掉過多的食物。 每天在你的沙拉裡多放一點辣的辣椒， 多喝幾杯綠茶這樣能加快你的新陳代謝同時又不會攝取過多的咖啡因。
光是吃就可以減肥， 還要跑步機和減肥茶來做什麼?不要再讓傳統的減肥思維放縱自己的身材， 學會吃自然物質， 就能讓你加快減肥速度!
我們都知道， 合理的飲食和加強運動是減肥的關鍵。 但是， 有沒有自然的物質能説明我們加快減肥的速度呢?美國威斯康辛大學整合醫學專案的主管大衛·瑞科爾(David Rakel)博士公佈了最新的發現將告訴你答案。
維生素D
促進減肥 物質：維生素D
證據：美國明尼蘇達大學的研究人員通過研究38個超重的男性和女性後發現， 他們同時採用低卡路里的飲食來減重的時候， 攝取維生素D比較多的人減重更多。
應對措施：瑞科爾說， 維生素D能加速脂肪代謝還需要進行更多的研究測試， 但是維生素D是對健康很重要的因素， 包括增強骨骼強度， 維持心臟健康以及預防癌症， 它的攝取非常需要納入到每天的飲食計畫中。
光是吃就可以減肥， 還要跑步機和減肥茶來做什麼?不要再讓傳統的減肥思維放縱自己的身材， 學會吃自然物質， 就能讓你加快減肥速度!
我們都知道， 合理的飲食和加強運動是減肥的關鍵。 但是， 有沒有自然的物質能説明我們加快減肥的速度呢?美國威斯康辛大學整合醫學專案的主管大衛·瑞科爾(David Rakel)博士公佈了最新的發現將告訴你答案。
白茶
促進減肥 物質：白茶
證據：根據一份關於營養與代謝的研究報告的調查，
應對措施：由於白茶的咖啡因含量比較低， 另外還含有抗氧化劑， 它每天喝數次也很安全。 瑞科爾說， 雖然還需要更多的研究去證實白茶減肥的功效， 但是， 如果能阻止脂肪細胞的生長， 常喝白茶， 將有利於防治那些由於腰部脂肪堆積而誘發的疾病。
