作用：內外按摩法的作用主要是通過按摩乳☆禁☆房，促進乳☆禁☆房的血液迴圈，保持乳☆禁☆房以及乳☆禁☆房周邊皮膚的彈性，緊致乳☆禁☆房皮膚，防止乳☆禁☆房鬆弛外擴，失去彈性。
手法1：
雙手放在靠近乳☆禁☆房的腋下，沿著乳☆禁☆房週邊作弧形狀或者圓形狀做按摩。做這個動作時候，要注意把握力度，不能用力過大，過大會造成乳☆禁☆房疼痛，過輕作用不明顯，可以先自己按摩幾次調試一下力度，找到合適的力度再反復按摩。
手法2：
把手放在乳暈上面，往上輕輕地作圈狀按摩。這個動作一定要輕柔，因為乳暈接近乳☆禁☆頭，如果用力過大會不小心碰觸到乳☆禁☆頭。乳☆禁☆頭是極其敏感的，需要特別注意。依據個人情況反復數次按摩即可。
上下豐胸按摩法
作用：這個按摩方法的作用是對乳☆禁☆房進行緊致按摩，提拉乳☆禁☆房下圍肌肉，延緩或者防止乳☆禁☆房下垂，以到達乳☆禁☆房豐滿堅挺的效果。
手法1：
用雙手手指指面，均與地圈住乳☆禁☆房周圍，每次停留一定的時間。注意要把握圈住乳☆禁☆房時的力度，不宜用力過度，以免擠壓乳☆禁☆房。根據個人乳☆禁☆房的感覺適應情況決定按摩的次數。
手法2：
接著雙手慢慢張開，一次從乳溝處向下平行漸漸地按壓，一直到乳☆禁☆房週邊。可以由內往外適當加大力度，或者減緩力度，以求達到最好的效果。
