長點心吧！教你5招不計算卡路里照樣減肥

很多醫生和營養專家認為， 精確計算卡路里是減肥開始的最好方式， 而且應該一直堅持。 於是， 計算卡路里就成為了減肥者的家庭作業。

計算卡路里真的這麼重要嗎?如果放棄， 會產生什麼樣的後果呢?

1、不再對吃感到壓力

當你不再把注意力放在卡路里上面時， 每天吃零食的衝動便會消失。 把注意力轉移到餐盤中的食物， 這時候你會關注到它們的色澤、口味、質地、溫度等。 這些因素會使得你更在意自己的身體， 吃隨手拿到的零食時便會有所收斂。

2、重拾飲食的快樂

如果生活中充滿了稱重、測量、計畫、計算等繁瑣的事情， 你還能感到快樂嗎?與其精確計算每種食物的卡路里， 不如把心思放在如何做出美味營養健康的飯。 用堅果、豆類、藥草、調料、瘦蛋白等做飯， 你能感受到食物所帶來的美好。 當你的大腦不再被數字充滿時，

內臟也會變得平靜。 在無壓力的情況享用新鮮的天然健康食品， 豈不快哉?

3、減肥

是的， 你沒有看錯， 不計算卡路里也能減肥。 尼科爾斯表示， 她的很多學員放棄家庭做的飯菜， 轉向包裝好的食品。 而實際上， 這類食品營養價值不高， 而且含有更多可吸收的卡路里。

以堅果為例， 它的熱量很高， 於是很多人不吃， 而選擇了高度精製的穀類食品。 實際上， 人體只能吸收它的20%的卡路里， 因為需要很多能量來消化它。 穀類食品的標籤上可能寫著較低的卡路里， 但大部分都能被吸收。 也就是說， 攝入等量的堅果和穀類食品， 可能會從後者吸收更多的卡路里。 而且穀類食品無法為你提供纖維和健康脂肪， 它們對減肥是有幫助的。

4、擁有更多能量

如果只關注卡路里， 而不注重食物的品質， 會讓你感到很疲倦。 因為像加工類食品中含有的卡路里會讓你不舒服。 當你注重自己的食物品質後， 你會發現自己的能量很足， 也不會經常產生饑餓感。

5、聽從身體的安排飲食

如果精確計算卡路里的話，

很多人看到自己吃了那麼多數字， 不管肚子是否飽了， 都不敢再吃。 放棄計算卡路里之後， 完全聽從身體的感覺， 饑餓與吃飽靠自己的親身體會， 而不受數字的擺佈。 只有這樣才能養成良好的飲食習慣。