1、吃點阿膠
阿膠能夠滋陰補燥、養顏補血，對於大多數女人來說都是很好的補品。
一般每天吃3-9克就最好，將它敲碎，放在鍋裡煮成粘稠狀的液體，還可以放一些糖或者蜂蜜調味。
這是很傳統的補充膠原蛋白、血氣、體力以及治療痛經的方法，效果十分顯著。
2、多吃豆製品
豆製品含有豐富的優質植物蛋白，能夠翹臀豐胸，補充大豆異黃酮。異黃酮是一種植物雌激素，適當補充有利於調節內分泌。
有些女孩子吃專門的異黃酮保健食品豐胸，可是過涼口服異黃酮會導致卵巢癌。所以不要同時食用大豆異黃酮保健品和含有大豆異黃酮的食物。
3、穿支撐內衣
對於下垂鬆弛型的乳☆禁☆房來說，穿支撐內衣尤其重要。一款好的調整型內衣能把腋下、背部和腹部的肉肉都擠到胸部去，讓你的罩杯馬上大兩個級別。睡覺的時候不要穿內衣，讓乳☆禁☆房在晚上得到徹底的放鬆，而且也有利於晚間的睡眠。
4、每週按摩兩次
四指併攏，拇指分開，兩手握住兩側乳☆禁☆房，從乳☆禁☆房外側向著中心，順著乳腺管的方向打圈按摩。
如果胸部有點外擴，在按摩的時候就要同時向內推。
如果胸部下垂，那就應該同時向上推。推的時候不要太用力，大約按摩5-10分鐘，胸部感覺到微微發熱即可。
5、每週做3-4次的美胸運動
很多人都覺得運動沒什麼作用，其實適當的運動不僅能幫你保持體形，保健身體，還能讓胸部變得更加完美。拿著一個2公斤的小啞鈴或者彈力繩做抽馬達的動作，和競走時的上臂動作，就能減少胸部外擴，消除蝴蝶袖，提高胸線。
