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排毒瘦身 從健康出發
小長假過後， 你是不是打算準備吃大量的流質食物， 一趟一趟往洗手間跑， 好讓身體減輕負擔，
研究者發現， 幾天低卡路里飲食後， 身體便會停止分泌一種重要的生長激素：類胰島素一號增長因數(IGF1)， 同時甲狀腺素、胰島素、其他激素的水準也持續下降。 時間一長， 各種健康問題接踵而來， 例如：月經不調。
2009年《美國臨床營養學雜誌》的一項研究發現， 隔天禁食法有利於肥胖症患者， 卻不適用於只想減輕幾斤的人。
排毒瘦身關鍵在於正確的方法， 健康排毒可使消化系統得到休息，
假期因為應酬多難免就吃的多了， 如果你想在節後進行斷食減肥， 那小編就要阻止你了， 因為假期的暴飲暴食， 節後又突然不吃， 這樣很傷你的腸胃， 所以節食不可取!當然， 我們可以採用減食的方法， 這樣安全又不傷身哦。 本文導航 第1頁：排毒瘦身 從健康出發第2頁：專家定制3日有效排毒餐第3頁：不同食物針對不同器官排毒
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專家定制排毒瘦身餐
專家定制的1400卡路里的飲食計畫：卡路里攝入量以身高162cm-168cm， 體重52-57公斤的MM計算。 可根據各自身體、體重、年齡、活動量做相應的調整。
3日有效排毒餐
早餐：
1、炒蛋白， 250ml水， 加入鮮榨檸檬汁及切碎的新鮮香草(如羅勒、牛至)。
2、一片全麥土司或一杯麥片， 加入1/2杯漿果或2勺堅果。
3、一杯250ml綠茶或花草茶。
4、零食：蘋果片加一勺花生醬、或1/3杯天然什錦乾果巧克力。
午餐：
1、250g新鮮菠菜或紫甘藍一份。
2、250g蘆筍加一勺橄欖油、大蒜、檸檬汁、100g鮭魚、雞肉、或裡脊肉， 燒烤烘焙均可， 加香料調味， 如檸檬、胡椒、半杯毛豆。
3、250ml綠茶或花草茶、8個山核桃。
4、零食：半個紅薯或一個柑橘類水果(如橘子或葡萄柚)， 100g低脂優酪乳。
晚餐：
1、菠菜或生菜沙拉一份， 加一勺橄欖油、檸檬汁或醋， 攪拌均勻。
2、一份蒸蘆筍或菜心+1/2杯糙米、大麥、小米。
3、250ml水或綠茶或花草茶。
4、零食：60g藍莓、50g榴自、100g優酪乳或低脂白軟幹酥。
這個方法至少要持續3天， 三天后體重會有明顯的下降。 如果你願意的話， 可以一直堅持下去， 這個方法對身體無害。 該計畫要求多次進食(至少每4小時一次)喝水和茶不受限制，
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最後再介紹幾種有效排毒的食物， 不同食物針對不同器官排毒哦！
1、潤腸排毒
腸管是排毒的重要器官， 但若是便秘或消化不良， 就會造成毒素停留在腸管， 吃些幫助潤腸的食物， 可以讓斷食的效果更好。
黑木耳：含有植物膠質， 具有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 並清潔血液， 清楚體內污染。
海帶：含有褐藻酸， 能減慢腸管吸收放射性元素鍶的速度， 將鍶排出體外， 而且還能促進體內的鎘排出。
蘋果：含有半乳糖荃酸， 有助於排毒， 含有的果膠能避免食物的腸管內腐化
2、肝臟排毒
肝臟是人體重要的解讀器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應， 會變成無毒或低毒。
胡蘿蔔：含大量果膠， 可以與汞結合， 幫助身體把汞排出體外。 同時還可以刺激腸胃的血液迴圈， 改善消化系統。
大蒜：鉛中毒時困擾很多現代人的一個難題，大蒜中的一種物質可以降低鉛的濃度，幫助把鉛排出體外。
無花果：富含有機酸和多種酶，可以幫助肝解毒，並清熱潤腸、助消化。
3、腎臟排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素，還能過濾蛋白質分解後產生的廢料，並且通過尿排出體外。
黃瓜：具有利尿作用，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：有助於腎臟排毒，還有溫和通便的作用。
冬瓜：富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
小編提醒：節後想要快速減肥，還是從排毒開始，把假期在體內堆積的毒素先排出來，讓身體零負擔。但是不要盲目的節食，這樣很容易把身體弄壞了，健康的排毒減肥法是小編比較推崇的，不傷身還能有效的排出毒素，更有減肥的效果，兩全其美何樂不為呢？（圖片來源：PConline攝影部）
改善消化系統。
大蒜：鉛中毒時困擾很多現代人的一個難題，大蒜中的一種物質可以降低鉛的濃度，幫助把鉛排出體外。
無花果：富含有機酸和多種酶，可以幫助肝解毒，並清熱潤腸、助消化。
3、腎臟排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素，還能過濾蛋白質分解後產生的廢料，並且通過尿排出體外。
黃瓜：具有利尿作用，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。它所含的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：有助於腎臟排毒，還有溫和通便的作用。
冬瓜：富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道儘量淡一些。
小編提醒：節後想要快速減肥，還是從排毒開始，把假期在體內堆積的毒素先排出來，讓身體零負擔。但是不要盲目的節食，這樣很容易把身體弄壞了，健康的排毒減肥法是小編比較推崇的，不傷身還能有效的排出毒素，更有減肥的效果，兩全其美何樂不為呢？（圖片來源：PConline攝影部）
