秋冬季減肥大作戰 簡單習慣讓你輕鬆減肉肉

秋天來了， 隨著天氣的轉涼， 人們身上的衣服也開始加厚， MM們再也不用擔心惱人的肉肉漏出來， 寬鬆的衣服成為了隱藏肉肉的好幫手，

於是很多MM把減肥重任拋之腦後， 但是， MM們可不要忘記哦， 秋冬肉肉可以放心藏起來， 那明年春天來到時， 單薄的衣物勢必會讓更加肥碩的肉肉無處藏身， 因此， 想要擁有苗條身材的MM們， 越是秋冬季節， 減肥大業越要重視， 下面我就帶各位MM一起來消滅肉肉， 讓肉肉遠離！

有多少MM好不容易減肥成功， 告誡自己這次一定要保持勝利成果， 可沒過多久， 聚會、宵夜、熬夜……飲食紊亂、睡眠不足……這些不規律的生活習慣， 不但不利於減肥， 還會引起便秘， 讓肉肉的生長有機可乘， 讓體重再一次爬升！因此， MM們如果想減掉肉肉， 那麼首先就要改掉自己的不良生活習慣， 做到早睡早起， 改變飲食習慣， 多吃蔬菜水果， 少吃油膩， 減慢進食速度，

吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。

減肥要健康減， 現在市面上琳琅滿目的減肥藥層出不窮， 很多MM為了走捷徑， 不惜以付出身體健康為代價， 吃減肥藥， 吃減肥藥後一時迅速瘦下來了，

但減肥藥所帶來的副作用不可小窺。 反彈、腹瀉、頭暈、噁心， 甚至有些MM嚴重到住院， 所以， 為了身體健康、為了不越減越肥， MM們請遠離減肥藥， 對減肥藥say no！

減肥就要運動減， 但做減肥運動不需要太激烈， 並不是強度越大越好， 做越多越好， 適度就可以了。 特別是長時間不運動的MM， 一開始更要選擇一些相對輕鬆的， 比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等， 這樣才能達到最快減肥的目的， 而且還不會反彈。 我晚上回去後， 一般喜歡裹上保鮮膜， 從網上找些減肥操， 跟著跳跳， 感覺挺不錯， 既緩解一天的疲乏， 又減肥。

每天下班回家後， 泡一個半身浴， 不僅促進血液迴圈， 緩解疲勞， 提高新陳代謝， 對消腫減肥也有不錯的功效哦。 如果沒有條件泡澡的話， 那麼可以用泡10分鐘腳來代替。 泡腳可是被很多人認可的減肥方法哦。 想要減肥最快還不反彈， 趕緊多泡泡腳吧。
早晚洗漱時做做小運動瘦腿哦， 刷牙時不要一直站著不動， 可以緩緩踮起腳尖， 停留15秒鐘後緩緩放下， 重複三次最好， 除了瘦腿外， 你會發現牙齒也會越來越白哦。 其實這個不局限時間， 隨時可以踮踮腳瘦腿哦。
爬樓梯減肥。 如果MM家住樓房或高層， 上樓時， MM可以試著爬幾層樓梯， 最好是一步兩級， 甚至三級、四級。 如果你每星期上樓梯3～4次， 每次20分鐘， 便可消耗400～5000卡熱量， 另外還有助強健及結實小腿、大腿及臀部肌肉哦。