瑜伽墊全身肌肉輕鬆練就 教你如何選擇適合的瑜伽墊

選用個人墊子不僅較衛生， 且選擇沒有PVC臭味的產品為佳， 否則做像嬰兒式的動作就會聞到一些怪味， 痛苦啊~
使用墊子的目的
早在幾千年前， 印度人做瑜伽是不使用什麼瑜伽墊的。 您可以想像他們在最簡樸的環境中， 穿著寬大的衣、褲， 很虔敬的做著動作和靜坐。
但曾幾何時， 現在的瑜伽練習者好象離開不了墊子了?
回歸到事情的根本， 為什麼要使用墊子呢?瑜伽墊的主要目的是防滑和保護膝蓋、手、腳不至因動作而受傷。 因此， 如果您練習的場地不會滑、做的動作也不會讓身體的某些地方不舒服， 其實是不需要墊子的。 我就曾有一段時間練習不用墊子， 也沒有覺得不適， 反而覺得與地面的直接接觸， 而有種踏實的感覺。
可依需求來挑好墊子
現在大部份的教室都會提供所謂的“公墊”， 就是大家上課時使用的公用瑜伽墊。 有的老師甚至會在教室內鋪好一層保護墊， 大家上課就不用再使用墊子了。 大部份的學生會因為不想背著墊子上班、上課跑來跑去， 而使用這種公墊。 不過， 我建議， 若是有心要學一段時間的朋友， 最好還是使用自己的墊子， 一方面自己可以清洗， 比較衛生;也能依您個人的情況挑個合適的墊子。
若是您覺得還是需要墊子來保護自己， 那麼， 如何選個合適的墊子就很重要了。 選墊子的方式不外兩種：依個人需求來選擇;或按材質來選。

以個人需求來說， 這得看您做的瑜伽是哪一種形式而定， 因為不同派別的瑜伽， 學習重點不同， 您的需求也會很不一樣。 若是您學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽， 大部份時間是坐在墊子上的， 那麼墊子厚一點、軟一點，

坐得會比較舒服。

但若您學的瑜伽是以跳動式為主的PowerYoga或AshtangaYoga的話， 墊子不但不能太硬， 止滑性的要求也要更高。 為什麼呢?因為墊子太軟， 站在上面做很多動作會很不好做(尤以樹式等平衡類的動作最明顯)。 而這種會大量流汗的瑜伽動作， 若是沒有止滑程度更好的墊子， 就會發生打滑現象。 我就曾經用過一款墊子讓我失手滑倒過， 從此再也不用那塊墊子。
若您問我， 您做的動作沒有那麼靜態， 也沒有像跑步一樣流那麼多汗， 是介於兩者之間， 該用哪種墊子好?我會回答“還是選薄一點的”。 因為像是有很軟懸吊系統的車子， 開在山路上會像坐船一樣， 厚墊子(5mm以上)失去與地面接觸的感覺， 做很多動作會有“失真”的感覺。 在國外， 絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子， 就是這個道理。 倘若您覺得薄墊子在做一些跪地動作時， 膝蓋不適， 倒是可以在膝下墊條毛巾的。
環保是必然的趨勢
除了依個人需要選擇外， 您還可用材質來選墊子。 傳統的墊子都是以PVC或是EVA的發泡塑膠為主， 這些材質若處理不好， PVC味道很重， 要使用好一陣子後才會消失， 常有很多人一聞到這種塑膠味就會不舒服。 而且， 用PVC的材質廢棄後無法掩埋(無法分解)， 更不能燃燒， 因為會產生致癌的物質， 所以如何處理會是個大問題。

為了解決回收處理的問題， 最近幾年歐美出現了“環保瑜伽墊”。 所使用的材質也不同。 所謂環保材質粗分為兩種， 一為可自然分解的材質。 另一種是不能自然分解， 但燃燒時不會產生戴奧辛的材料。

不管用什麼材質， 環保墊有一個共同的特色， 就是沒有PVC的臭味， 因此使用者不會覺得不適。
不過， 使用天然乳膠材質的環保墊， 為了止滑， 它表面有層麻織品， 因此聞起來有股亞麻混合著乳膠的味道， 但它並不臭。 這是我用過十幾、二十種不同材料的墊子中， 最滿意的一種， 它能符合不論什麼派別的學習者使用， 對大量流汗的人來說， 是個最好的選擇。 只是， 它也不是沒有缺點， 有非常少數的人會對天然乳膠敏感， 還有， 價格偏高。
而燃燒時不產生致癌的材質， 就像Nike銷售的墊子。老實說，它的止滑性沒有乳膠+亞麻的墊子好，但對不是大量流汗的使用者來說，已經足夠。而且，它的單價比天然材質的略低。
就像廣告說的“我們只有一個地球”，環保墊是必然的趨勢。歐美國家對塑膠用品的管制較嚴，未來也將步上先進國家的腳步，杜絕使用造成環境危害的產品。因此，建議您，若是想換墊子，最好就買環保墊，好利己利人。

就像Nike銷售的墊子。老實說，它的止滑性沒有乳膠+亞麻的墊子好，但對不是大量流汗的使用者來說，已經足夠。而且，它的單價比天然材質的略低。
就像廣告說的“我們只有一個地球”，環保墊是必然的趨勢。歐美國家對塑膠用品的管制較嚴，未來也將步上先進國家的腳步，杜絕使用造成環境危害的產品。因此，建議您，若是想換墊子，最好就買環保墊，好利己利人。