金髮超模妮可·尼爾有著魔鬼身材天使臉蛋，巨乳翹臀讓多少女生羡慕，在拍攝內衣寫真上性☆禁☆感無敵。金髮超模妮可·尼爾的翹臀是怎麼練成的呢?女生擔心屁股太大太小，都可以通過運動來解決。
屁股太大太胖了怎麼減肥?
臀部太大是因為個人缺少運動、人體肥胖導致的贅肉過多，有些人則是因為長期坐姿導致臀部鬆弛、肥大，應該多增加戶外運動。
有氧慢跑是比較有效的瘦掉下半身的方法，每天晚上可以戴著耳機，聽有點節奏的音樂去跑步，增加樂趣又健身;
轉呼啦圈，不要以為呼啦圈只是瘦肚子，其實轉動呼啦圈的時候會鍛煉腰腹和臀部的力量，能夠達到很好的減臀的作用。
另外，想要減肥飲食方面也要注意，不能胡亂的節食，但也少吃油膩、高脂肪、高糖的食物，多吃具有促消化的作用的蔬果。
屁股太小太平怎麼辦?
女生屁股沒有肉，看起來就像個平板也是尷尬的，穿什麼衣服都沒有曲線，扁平的臀部也需要做一些豐臀的運動鍛煉。
趴地抬腿式：
四肢趴地地後，雙手和雙腳分別分開與肩同寬，眼睛直視雙手前方的地面;呼氣，慢慢抬起右腳，直到與腰部同高，腳掌心保持朝上，腳和腰部平行;吸氣，慢慢把腳放下來。換另一邊動作，各做5次一組，每天做3組。
養成良好的生活習慣，抽煙、喝酒、不睡覺等都會導致身體代謝不良，肌肉鬆弛。
