眾所周知，亞洲女人的臀部較歐美人扁平，罕見的日本美女mm性☆禁☆感翹臀，其實花費了不少的鍛煉。怎樣擁有極致翹臀？下面推薦的幾個方法你怎麼能錯過？一起行動起來，做性☆禁☆感女生！
做法：雙腳分立，胯部展開，一隻腳向前邁出一大步。身體緩緩下降，兩膝彎曲，然後恢復站立姿勢。雙腳輪流進行。
注意：膝關節彎曲不要超過90度，前面的膝蓋應該要靠腳踝支撐，後面的膝蓋不要抵在地面上。
做法：準備姿勢為平躺，背部慢慢抬起，膝蓋彎同時曲，雙腳打開與胯部同寬，支撐身體。保持20秒後，恢復原位。
注意：抬起是過程中，收緊臀部肌肉，繃緊腿部筋腱。
