導語：放開吃也不怕胖 16大減肥食譜讓你越吃越瘦!這麼多美味可口的食物， 不吃怎麼行?吃了怕胖?看看今天的超全減肥食譜大全吧。 讓我們快樂輕鬆地開始我們的食物減肥之旅吧。 下面這些減肥食譜妙招可是小編精心挑選出來的， 許多方法還是明星們嘗試過的喲!看看有沒有適合你的減肥方法吧。
放開吃也不怕胖 16大減肥食譜讓你越吃越瘦！
一、 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。 其他可以喝水和茶。 第3天晚上， 喝一至二勺食用橄欖油。
二、鳳梨減肥法
堅持一個星期只吃鳳梨。 其他用水分來補充。
三、煮雞蛋減肥法
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。 不吃米飯等主食， 可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
四、小豆減肥法
將小豆炒熟， 碾成粉末狀， 加入2勺牛奶， 在進食前飲下2杯。
放開吃也不怕胖 16大減肥食譜讓你越吃越瘦！
五、優酪乳減肥法
一天只食用1～2頓優酪乳， 其他按平常時間進食。
六、黃豆粉可哥減肥法
黃豆粉和可哥粉與豆乳混合， 於早晚餐前食用。 進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
七、多吃減肥蔬果
1、冬瓜
具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，
2、黃瓜
內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
放開吃也不怕胖 16大減肥食譜讓你越吃越瘦！
八、礦泉水減肥法
飯前飲用3～4杯礦泉水。 進餐時也可以飲用， 只是要注意別喝得太多。
九、紅葡萄酒減肥法
晚餐時飲少量的紅葡萄酒， 緩慢進食， 大約保持在20分鐘左右， 進食量為平時的一半。
十、黑米減肥法
主食從白米、麵包轉為黑米， 並減少點心的攝入量。 玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。
十一、飲茶減肥法
茶葉利尿， 並隨著飲茶可以補充日常的水分。 品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。
放開吃也不怕胖 16大減肥食譜讓你越吃越瘦！
十二、早食減肥
法國醫學家發現， 在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收， 同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在饑餓之前吃些東西， 常常可以控制胰島素的分泌。
十三、分食減肥
德國營養學家研究出了一種分食減肥法， 這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。 例如， 人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時， 可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。
十四、要想瘦多食醋
近年來， 美國興起一股食醋減肥熱， 有關專家認為， 食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪， 而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行， 能夠收到良好的減肥效果。
放開吃也不怕胖 16大減肥食譜讓你越吃越瘦！
十五、飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
十六、簡易水果沙拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊!
原料： 蘋果100克，蜂 蜜適量，檸檬汁20克，秋梨50克
制法： 1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2.檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3.將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
放開吃也不怕胖 16大減肥食譜讓你越吃越瘦！
十五、飯後茶減肥法
飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
十六、簡易水果沙拉
不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。怎麼辦?你可以試試檸檬汁拌蘋果啊!
原料： 蘋果100克，蜂 蜜適量，檸檬汁20克，秋梨50克
制法： 1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。
2.檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。
3.將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
