盤腿女生頭像大全欣賞 盤腿的好處你知道嗎

盤坐的目的是用我們打開的大腿脛骨幫忙， 讓我們坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。 另一個好處是， 我們如果把腿折起來，

停留在同一個姿勢幾分鐘後， 血液就不會再流到下半身了。 也就是， 我們血液迴圈的路徑變短， 而且短了一半以上。 這對改善上半身的血循很有幫助， 有的人在盤坐一陣後， 上半身會微微發熱， 就是因為這個原因。

釋義
兩腿彎曲交叉平放， 盤腿而坐。 形容人的一種坐姿。
盤腿而坐時， 兩腿分別彎曲交叉， 把左腿踝關節架在右腿膝關節處， 向前俯身， 保持這個姿勢。 如果連10分鐘都堅持不了的人， 那就說明你的腿部、踝部、髖部的柔韌性不夠， 平常也缺乏柔韌練習。
 怎樣鍛煉身體柔韌性呢?以下2個簡單的練習動作， 每次只需要花費約5分鐘的時間， 針對腰、臀、腿部進行拉伸， 就能大幅提高身體靈活性， 輕鬆完成盤腿坐。
 坐姿前屈：坐在墊子或床上， 雙腿併攏伸直， 盡可能向前俯身， 雙手觸碰小腿脛骨， 感覺到大腿後側被拉緊時， 保持15—30秒鐘， 休息半分鐘， 再做一組。 為增加趣味性並測試自己的進步程度， 可每次練習都盡可能使雙手比上一次往前挪一點， 直到雙手超過腳掌的位置， 胸部能夠貼到膝蓋為止。

跪姿伸展：跪在墊子上， 雙膝併攏， 腳踝背伸， 使兩個腳面都貼在墊上。 然後雙手後撐， 盡可能後仰上身， 感覺到大腿前部被拉緊時， 保持15—30秒鐘。 休息半分鐘， 再做一組。 隨著大小腿柔韌性的增強， 你將能夠使上半身躺在墊上。

好處
1、提高身體柔韌性， 鍛煉筋骨， 把經絡全部打開。
2、經常練習還可以鍛煉腿部、腰部力量。 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈， 為了打通動脈， 心臟會加大力量泵血， 因而能打通腿部血脈。
3、提高注意力。 在打通腿部血脈前， 由於雙腿動脈不過血， 因此全身血液都集中在上半身， 而此時心臟又在加大供血力量， 因此， 五臟六腑會得到大量的供血， 迅速改善臟腑機能， 並促進大腦供血。
4、消除精神上的壓力和煩惱。 美國哈佛大學醫學院， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力和煩惱。 而在日本， 許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流， 到一家寺廟盤腿打坐， 齋戒清心， 工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
5、預防脊椎病。 腎氣充足， 氣足的會把脊背頂的很直， 甚至想弓著腰坐都不可能。
6、盤腿能提高身體柔韌性， 鍛煉筋骨， 把經絡全部打開。

7、經常練習盤腿還可以鍛煉腿部、腰部力量。 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈， 為了打通動脈， 心臟會加大力量泵血， 因而能打通腿部血脈。

8、盤腿可提高注意力。 在打通腿部血脈前， 由於雙腿動脈不過血， 因此全身血液都集中在上半身， 而此時心臟又在加大供血力量， 因此， 五臟六腑會得到大量的供血， 迅速改善臟腑機能， 並促進大腦供血。
9、盤腿能消除精神上的壓力和煩惱。 美國哈佛大學醫學院， 每年有近萬名患有各種疾病的人就診， 醫生除了給病人用藥外， 還經常會教他們如何盤腿打坐， 以消除精神上的壓力和煩惱。 而在日本， 許多地方流行年輕女性做“一日尼姑”的時尚潮流， 到一家寺廟盤腿打坐， 齋戒清心， 工作的壓力和煩惱也就煙消雲散了。
10、盤腿還能預防脊椎病。 腎氣充足， 氣足的會把脊背頂的很直， 甚至想弓著腰坐都不可能。