《相愛穿梭千年》鄭爽井柏然拍吻戲， 三小時親到嘴麻。 鄭爽在近日熱播的《相愛穿梭千年》中表現的嬌嗔可愛， 好評如潮。 身材纖瘦、顏值爆表的鄭爽自出道深受歡迎，
橫向平舉
鍛煉部位：肩膀、胸肌， 手臂肌肉
動作分解：
1.雙腳分開與肩同寬， 腳趾向前， 膝蓋微曲。 雙手握住啞鈴放在大腿兩側。
2.慢慢呼氣，
Tips：為了防止運動損傷， 當你雙臂舉起啞鈴的時候保持頸部肌肉的放鬆。
手握啞鈴
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後，
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
按摩淋巴：
彎曲手肘抬起右手， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，
