3步驟 讓你快速消除水腫小腿

雙腿很容易出現水腫問題， 只要下半身變臃腫了， 整個人就顯胖， 所以瘦腿是眾多愛美女性的首要任務。 而說起下半身的水腫問題， 小腿就最為突出了， 除了要按摩 小腿肚促進排毒和新陳代謝之外， 你還需要有針對性地按摩腳腕哦！今天小編為你推薦腳腕、跟腱按摩與面棒按摩三結合的小腿減肥妙招， 一起來看看吧！ 小腿為什麼會水腫？
小腿水腫的原因有很多， 瘦小腿的時候也許你只針對小腿肚做按摩， 忽略了腳腕的重要性， 但實際上， 由於平日運動不足， 會令多餘的脂肪積聚在腳腕上， 加上受重力影響， 毒素、廢物、多餘水分往下沉積到小腿， 跟腳腕的脂肪“聯合”起來， 達到美腿瘦腿的作用哦， 你會發現雙腿一下子大了一圈。
小腿消腫第1步：刺激腳踝
① 首先， 雙腿屈膝坐在地板上， 左腿盤坐， 膝蓋自然往地面靠攏， 右腿則大小腿保持90度屈膝， 腳掌踩在地上， 兩手扶在腳腕上， 拇指在腳踝的前側， 虎口剛好卡在腳踝上側， 一邊用拇指指腹按壓腳踝， 一邊抬起腳掌， 用腳後跟著地， 往上方自然拉直腳掌， 如此上下擺動腳掌地重複10個來回。
② 右腳腳掌踩在地上， 雙手自然握拳， 彎曲的食指第二關節， 先放在腳踝的前側， 然後分別從上、從下地用第二關節往後輕擦腳踝， 令體液順著這個方嚮往上流動。
③ 膝蓋彎曲， 腿部稍微往外打開， 腳掌的內側離地， 用拇指與食指從小腿的後方夾著跟腱兩側凹進去的地方， 然後用拇指與食指的指腹一下一下地輕輕從下往上捏。 小腿消腫第2步：刺激穴位
繼續是屈膝， 腳掌自然地踩在地上， 伸出手指， 食指、中指、無名指、小拇指併攏伸直， 按在小腿內側， 從腳踝往上4根手指的地方， 輕輕施力按壓， 特別是洗完澡之後， 體內迴圈加速， 按壓這個穴位能有效消除小腿水腫。
小腿消腫第3步：木棒按摩
① 全身站直， 將擀面棍放在腳下， 腳掌來回地往前後移動， 令整個腳掌都能充分與木棒接觸， 以刺激整個足部。 注意移動腳掌的時候， 沒有與木棒接觸的部分不要著地， 始終保持離地的狀態， 腳掌幾乎是與地面平行。
② 按摩完腳掌後， 屈膝坐下來， 一腳踩地， 另一腿處於盤坐的姿勢， 雙手握緊木棒的兩端， 從腳腕後側開始， 順著往上用木棒輕擦小腿後側， 到達膝窩處即可。