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怎樣運動能減肚子上的贅肉 15分鐘小動作瘦小腹

怎樣運動能減肚子上的贅肉?許多女性都煩惱小腹突出, 尤其是學生党和辦公室一族,

由於長期的坐姿難以得到鍛煉, 導致肚子上的贅肉越來越多。 小編推薦15分鐘小動作讓你輕鬆瘦小腹

學會腹式呼吸方式, 腹式呼吸看起來很困難, 但要熟練之後就會很簡單, 搭配各種運動尤其是瑜伽鍛煉效果更好。

腹式呼吸方法:平躺後彎曲雙腿, 用鼻子吸氣並維持張開嘴巴3秒, 之後用嘴巴呼氣6秒鐘。

前屈並立動作, 方法是站立後兩腿分開與肩同寬, 上半身前傾後向下彎曲儘量接近腿部, 之後恢復直立站姿。 注意, 膝蓋一定要保持停止, 兩手要盡力地去觸摸地面。

每組重複50次, 5組為一次鍛煉。 不僅可以讓你瘦肚子, 對於你腿部、手臂的贅肉也有一定的作用。

每天早晨高抬腿, 高抬腿練習方法簡單, 但很容易累, 清晨起來做高抬腿有助於很快醒神。 動作是兩條腿伸直站立, 上半身不動, 膝蓋盡力向上抬起貼近胸部, 連續做50次為一組。 如果想要增加難度可以在抬腿貼胸的時候用雙手抱腿。

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