養成9個助瘦習慣 苗條身材屬於你

很多MM每天都在為減肥而煩惱， 用遍各種方法還是瘦不下來。 其實， 只要注重小細節， 養成日常生活中的助瘦習慣， 減肥並不難， 到你堅持下來後， 就發現自己已經在不知不覺中變瘦了， 下面就跟小編看看都有哪些助瘦習慣吧！

1. 放鬆、放鬆一下
如果不好好管理你的情緒， 也是很容易會長胖的哦。 為什麼呢-比如生氣， 身體的皮質醇(一種壓力激素)分泌就會增加， 它會引起肥胖。 另外研究還發現， 你越生氣、越經常生氣， 你就越容易發胖──而且肥肉最容易長有腰圍上!所以， 下一次被人氣到了， 先做10次深呼吸再問問自己：這有什麼大不了的-還有一種方法：閉上眼睛， 輕輕地用拇指按著太陽穴， 慢慢地按摩， 把不愉快的事情扔到一邊去吧。
2. 巧用音樂
餐廳老闆讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍)。 這樣， 音樂越快， 你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。 所以， 每次吃飯前， 你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。
3. 美美地睡上一覺
根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究， 睡眠的時間越少， 身體分泌的瘦素就會越少。 那跟減肥有什麼關係呢-瘦素通過兩種方式來説明減肥：一是它會制止你吃東西， 它會向你的胃發出信號：嗨， 已經飽了， 不要再吃了!二是它會鼓勵你去運動， 去消耗身體的能量。 越來越多的研究發現睡眠不足影響減肥。 另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過去24小時內的睡眠時間影響)， 會在你缺乏睡眠的時候跑出來作惡。

4. 不要“逃”飯
早午晚三餐都要健康飲食， 不能動不動就“逃”掉一餐。 不吃一餐， 當你餓的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎嚥。 從生理上來說， 由於你的血糖直線下降， 你會感到極度饑餓， 接著你覺得吃多點是理所當然的補償。 再加上你“逃”了一餐以後， 你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足， 因此降低了新陳代謝的速度。 新陳代謝速度越慢， 你就越難減肥。
5. 運動滲透生活
有一項統計顯示：每天每人花在交通工具上的時間， 每增加1小時， 肥胖的可能性就增加6百分號。 同樣， 每天每人步行1英里(1609米)， 肥胖的幾率就會減少8百分號。 怎麼樣能夠在上班不遲到之餘又有時間來散散步呢-當你聊電話時， 你可以在電話附近來來回回地不停走動;當你看電視時， 在廣告的間隙可以離開沙發， 稍微活動一下。 當然， 做跨步及蹲坐是最好不過了。 去購物廣場謹記減肥戒律：不要乘電梯和自動扶手梯。
6.陽光也有助減肥
身體需要一些陽光來生產一種能帶給你愉快感覺的複合胺， 它還可以抵制你對甜食的渴望。 所以， 當你想著吃糖果的時候， 到室外去透透氣， 曬曬太陽吧。 在白天， 打開窗簾百頁窗也是一個與陽光親密接觸的好主意。

7. 儲存零食的學問
把糖果放在桌上會很容易引起食用的欲望。 因此， 把糖果放在不透明的容器或者很遠的地方， 會讓你忘記吃這回事。
8. 一口一口細嚼慢嚥
胃需要用20分鐘的時候來發送信號告訴大腦， 它已經飽了。 所以當你吃得太快， 大腦不會那麼快就反應過來。 結論：你意識到飽的時候已經吃過量了。 使用筷子可以稍微調節進餐的速度， 因為用筷子一次不會夾得太多。
9. 把餐室照亮
餐室越昏暗， 你就會吃得越多。 為什麼-因為較弱的光線使你更加放鬆、降低你的自覺性。 另一項研究則發現， 餐室越明亮， 你會傾向於吃得越少。 所以， 考慮調節一下你餐室的燈光吧。
以上9個良好習慣， 讓減肥不再難， 只要注意生活中的細節， 讓你瘦得健康快速。