常識貼：關於零食的6個減肥疑問

大家都覺得零食是肥胖身材的罪魁禍首， 可零食卻默默“喊冤”。 其實， 忍住不吃零食， 更有可能引發暴飲暴食， 壓力肥胖等問題。 如果能適當地攝入零食， 好好控制分量， 零食也能成為你減肥的動力之一!下面， 小編列出關於零食的6個最常見減肥問答， 助你吃零食減肥。

■ 零食的6個減肥疑問
在我們進行飲食減肥的時候， 零食這個煩惱總是沒有盡頭， 現在， 就讓小編為你一一解答， 讓你徹底掌握正確的零食減肥常識， 瘦得更成功。
Q1：我零食吃得也不多， 但為什麼就是瘦不下來?
A：有可能是正餐的食量不恰當， 多數是正餐的飯量太少， 反過來零食變成充饑的食物了。 試著寫飲食日記， 重新觀察自己的飲食生活吧。
先別顧著想自己是否吃了零食， 最重要是要去思考， 到底自己的正餐是否吃得恰當。 飲食減肥並不是吃得少就能瘦， 正餐的飲食若過少就務必要增加至正常的分量!確保攝入量之後， 再來考慮零食問題吧。 試著寫出自己吃了多少零食， 有時你覺得自己零食吃得並不多， 但當你觀察每天的飲食資料後， 會驚訝地發現， 其實自己還是吃挺多零食的， 借此來減少零食的分量吧。
Q2：吃碳水化合物類的零食會變胖嗎?
A：沒關係的， 應該說空腹時吃些主食類的東西比較好!
飯團、蛋糕、曲奇餅、饅頭等都是碳水化合物。 如果在零食卡路里範圍內， 不管吃哪個都沒有問題。 但是， 空腹時還是吃些主食類的零食， 這樣會比較飽腹耐餓， 也可以防止零食越吃越多。

Q3：哪些零食比較容易讓我們發胖?
A：甜食特別要注意， 飲料要選無糖的種類。
其實， 壓根沒有所謂的易胖食物， 是否會讓你發胖， 取決於你攝入的卡路里總量， 而不是食物本身。 關於這一點， 我們尤其要注意甜食， 甜食的含糖量高， 熱量也相對較高， 吃甜食時喝些無糖的飲料來調節， 最好是沖泡的茶飲， 既能減淡糖味， 又能緩解糖分對身材的影響。
另外， 有些食物吃起來不甜， 但卡路里卻異常地高， 攝入之前要好好留心， 別被食物的味道所欺騙哦!
Q4：夜晚肚子餓時， 是不是不能吃零食?
A：也不是說完全不能吃， 肚子實在很餓時喝一些溫熱的食物吧。
一般認為夜晚應該少吃零食， 那是因為難以被消耗， 所以要儘量控制。 不妨以“明天早上再吃”的念頭來取代“不能吃”， 這樣反而會有不錯的效果。 實在是很餓， 餓得睡不著時， 可以沖泡一些溫熱的花茶、牛奶等， 讓胃與心都冷靜下來。

Q5：所謂的零卡路里的食物， 吃多少都不會胖嗎?
A：當你想吃東西的時候， 重要的不是卡路里， 而是應該想想， 吃了是否能“滿足”。
有些食物， 打著“零卡路里”的旗號， 但實際上， 吃下肚子沒有滿足感， 反而會不斷地吃而令你發胖。 所謂的“零卡路里”並不是完全沒有熱量， 指的是5大卡以下食物， 也就是說， 實際上是有熱量的。
有時， 即使是一些熱量不低的食物， 如果吃一點能讓你滿足， 包括肚子和心靈， 那麼吃點也無法， 總比越吃越多好哦。
Q6：早上吃甜食也沒關係是嗎?
A：下午3點之前什麼時候吃都是一樣的。
比起夜晚， 確實在早上吃會比較容易被消耗掉， 置於具體到什麼時候， 其實下午3點之前任何時候吃都是一樣的。 即使是早上， 吃的量過多， 也是無法全部被消耗， 最終會轉化成脂肪儲藏起來。 因此， 也不是說早上就可以胡亂地大吃大喝哦， 分量是要控制一下的。
以上是關於零食減肥的6個問答， 希望通過這幾個問答， 能幫助到你， 讓你在減肥期間也不必要拒絕零食的誘惑。