蛙泳教學技巧 學習蛙泳時我們該如何換氣

蛙泳換氣的技巧

在蛙泳教學中， 呼吸是一個教與學兩方面共存的難點。 在進行蛙泳完整配合練習前， 必須熟練掌握正確的呼吸方法， 才能在短暫的時間內完成吸氣過程。 其方法是：呼氣要由小到大， 逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣)， 口部一露出水面， 立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣， 呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠大於空氣， 在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然， 若先在陸上練習學員會先適應的比較好。 悶氣、吐氣時間越長， 對往後學習其他動作的幫助越大， 但要慢慢練習。
蛙泳換氣的技巧
步驟/方法
1水中悶氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下， 使頭沒入水中練習悶氣， 若干時間後站起， 進而不需保護自行練習同行。 悶氣時間越長越好。 若頭部感到不適， 既應終止練習， 以免引起傷害 

胸悶是因水中有壓力。

讀秒， 在陸上學員一但受不了後“啪”一聲， 用口吸氣調呼吸， 以學員的秒數打折在水中用 

下水後請學員睜開眼睛， 不要用力憋氣

2水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下， 將頭沒入水中， 在徐徐的以口(鼻)吐氣， 一段時間後緩緩站起。 在水中吐氣時間越長越好， 注意吐氣不可斷斷續續(容易嗆到)的漸歇吐氣。  
以口吸氣適用腹部的力
3韻律呼吸

何謂韻律呼吸？

我們可以解釋為“有規律， 有節奏的呼吸”基本上， 與前面的水中吐氣及相似： 

在水中用口(鼻)吐氣， 出水面時嘴角“啪”的一聲， 在用口吸氣， 除了注意節奏外， 可以配合雙手壓水的動作來進行。 在幼兒教學中， 因為常有站不到池底的想像， 所以韻律呼吸的指導更加重要， 教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

動作：1手伸直合併， 下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)

蛙泳的換氣， 主要在於手部的動作。
相對自由泳來說， 蛙泳的技術動作比較簡單， 很 容易學。 大家肯定都知道如何登腿， 但上身卻往往難以露出水面吸氣,這主要是沒有注意到肘部的動作， 蛙泳的手部動作是手臂併攏劃出， 分開向兩側後方劃水， 在用力完的時候， 手臂應該在身體兩側， 這時應該有一個迅速有力的夾肘動作， 依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力， 上身隨著這股浮力露出水面， 完成嘴巴吸氣動作， 而呼氣同自由泳一樣， 是在水下用鼻子完成的。
注意事項
蛙泳中換氣是和軀體其他動作緊密配合的。 有順口溜：
兩臂分開一劃水,抬頭吸氣緊相隨, 兩腿弧形蹬夾水,水中呼氣用嘴鼻,
劃水結合慢收腿,兩臂前伸再蹬水, 此法名叫晚呼吸,減少阻力最完美.