現代人夜生活豐富了， 健康卻越來越少， 小編提醒你晚上九點後別做七件事，
別玩手機
很多人躺下後習慣地玩手機遊戲、看新聞， 或者和朋友煲個電話粥， 這不僅不能令人放鬆， 反而會導致更加疲憊， 並且你更加睡不著。 專家研究表明晚上9點後只要人們使用20分鐘智慧手機， 就會明顯提高疲勞水準， 甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。
別吃鈣片、維生素補充劑
很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品， 但這些也會給腸胃增加不必要的負擔， 從而導致休息不好。 建議隨三餐時服用。
別吃宵夜
睡前兩小時最好不要再吃東西， 以免導致胃酸分泌增加， 給腸胃帶來更多負擔。 如果臨睡前感覺特別餓， 可以稍微吃一點清淡的飲食， 比如吃一片全麥麵包。 但不能吃重口味的， 也不能太飽， 否則要麼睡不著要麼腸胃不適。
別看刺激的電視節目
晚上11點～早上6點是黃金睡眠時間， 為了保證優質睡眠， 最好在11點前上床睡覺。 所以晚上9點後最好避免過於興奮， 不要看情節緊張、激烈的影視劇、槍戰片， 也不要進行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動， 否則到點了大腦還在興奮睡不著， 第二天精神很不好。
別大量飲水
臨睡前最好不要再大量飲水， 尤其是容易起夜的人， 否則半夜起來上廁所會干擾睡眠， 而且睡前喝太多水第二天可能會出現臉腫。 所以晚上9點後最好不要喝咖啡、茶， 渴了可以喝一杯牛奶或者水即可。
別做劇烈運動
睡前運動講究輕運動， 而不能進行劇烈運動， 睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，
別想太多工作
不少人習慣在睡前回想一天的生活點滴， 然後開始思考第二天的工作計畫， 甚至會在睡前暗示自己第二天必須完成的東西。 有了壓力更加睡不著， 第二天的工作就事與願違， 最好在9點前就把這些事情記錄下來， 躺在床上就什麼也不要想了。
