夏季除體內濕氣有妙招 飲食加運動健康養生

體內濕氣太重怎麼辦？夏季養生不能忽視！不少人都試過在夏季的時候熱感冒、中暑， 這些都是因為你的體內存在過多的濕氣。

祛濕要健脾， 哪些食物是可以化濕的呢？老中醫推薦紅豆煮粥、綠豆熬湯、荷葉泡茶喝。 這幾款祛濕食譜適合大眾化人群。

祛濕食譜;清炒冬瓜

材料：冬瓜300克、蔥花2克

做法：將冬瓜去皮切片；燒開鍋後， 翻炒冬瓜5分鐘；再加入少量的清水， 蓋上鍋蓋燜煮10分鐘；最後， 放鹽和蔥花即可。

功效：夏季吃冬瓜能幫助身體排出多餘水分， 利尿消腫、排濕益腎。

夏季不少人一整天都會呆在空調房， 進出房間時， 很容易因為溫差較大患有熱感冒。 因此夏季運動有助於調節身體溫度， 適量的出汗， 更有助於身體健康。

夏季運動推薦在早上9點前或者傍晚後進行。 運動強度要控制好， 不必太過強烈， 時間為兩個小時之內就可以了。