OL美腿矯正操 輕鬆練就纖長美腿

O型腿、大象腿、小腿水腫等等是在OL一族中是很常見的腿型問題， 他們因為沒有足夠的時間去運動健身， 導致這些問題也在逐漸加重。 那要如何快速瘦腿， 且不 會浪費自己的時間呢？現在小編馬上為大家分享OL瘦腿方法， 從此再也不用擔心時間的問題了， 堅持鍛煉， 肯定能成為職場上的美腿女神！ Step 1 毛巾瘦大腿
全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。
Step 2 上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地， 腳趾著地， 同時注意雙腿施力， 肌肉緊繃。
腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。
Step 1 毛巾瘦大腿
全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。 Step 2 上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地， 腳趾著地， 同時注意雙腿施力， 肌肉緊繃。
腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。
Step 6 走姿
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同， 關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地， 其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
Step 7 坐姿
膝蓋彎曲併攏地淺坐於椅子上， 雙腿自然地一前一後擺放， 腳掌輕微向外， 右腳後跟貼于左腳內側， 雙臂自然彎曲放於大腿上， 上身挺直， 抬頭挺胸。
從側面對比， 右腳前出的幅度也有講究哦， 內側腳踝與膝蓋的水準距離保持在10cm左右。 腰背挺直並離開椅子靠背， 相隔1個拳頭。 雙腿往椅子下收， 腰背完全靠在椅子上都是大忌哦!