李翼雪形體舞蹈欣賞 揭秘跳舞的幾大好處

舞蹈可以讓人身材曲線變得更美， 大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實。 是紓解情緒的好方法。 舞蹈是一種有益身心健康活動， 增強體質， 性格變得開朗， 身體變得柔軟， 全面刺激肌肉。 舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的， 它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。 比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多， 這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。 另外， 舞蹈還具備有氧運動的效果， 使練習者在提高主肺功能的同時， 達到減肥的目的。
在舞蹈當中， 連貫的動作節奏很快， 一整套動作連貫而流暢， 整齊而有韻律感， 對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。 而它的趣味性容易讓人集中和專注， 忽略掉運動疲勞。
舞蹈的健身動作爆發力強， 對人體體能潛力開發性強， 因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主， 因此能較好地改善練習者的協調能力。 舞蹈是一種極具表現力的運動， 通過舞蹈課程， 練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”， 在舞蹈課中， 他們更關注的是大家是否愉快和盡興， 動作是否奔放和瀟灑， 因此在心理放鬆上， 舞蹈有著非常大的作用。 很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷， 它是美國十大恐懼之一， 通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼， 培養自信、自強。 以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

所以建議大家只需每天持續跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少於10分鐘）共有半小時， 即會為身體帶來莫大的益處， 包括：
1.強健骨骼， 減低患上骨質疏鬆的機會。
2.增強心肺功能、促進血液迴圈。
3.減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機會。
4.增加關節的靈活性和柔軟度， 減少受傷的機會。
5.消耗熱量， 維持適當的體重。
6.在樂韻聲中翩翩起舞， 有助消除壓力， 促進身心的健康。
7.與家人一起參與， 可增進感情。

8.與朋友共舞， 有助擴闊生活圈子。

美國《自然》雜誌的最新報導稱， 60歲以上的人， 一周跳舞3次， 每次跟著音樂旋律步行45分鐘以上， 可以預防老年癡呆。 一周跳舞7小時以上， 可以降低20%的乳腺癌罹患率， 對II型糖尿病有50%的療效。
1. 跳舞能增強心臟功能， 使心臟慢而有力。
2. 跳舞能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨， 並能使關節靈活， 促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4. 跳舞可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5. 經常跟著旋律音樂擺動身體， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞， 提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每週跳舞三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。
6. 跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。 據專家測定， 當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時， 以輕快的步伐15分鐘左右， 即可緩解緊張， 穩定情緒。
7. 定時堅持， 會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。 使人體消除疲勞， 精神愉快， 緩解心慌心悸。
8. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積， 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚， 保持人體的形體美。
10. 跳舞能減少血凝塊的形成， 減少心肌梗塞的可能性。
11. 排芪能減少激素的產生， 過多的腎上腺素的產生， 過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
12.對強健身體， 提高身體免疫力， 減少疾病， 延年益壽也有積極的推動作用。