大象腿是怎麼形成的 7個簡單瘦腿方法擺脫大象腿

你以前想過自己的大象腿的形成原因是因為自己的走路姿勢麼？我來告訴你， 什麼樣子的走路姿勢會讓你形成大象腿。

走路的姿勢不好， 會導致腿部的肥胖， 減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢， 好確認自己如何做出改善。 下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
1、踢著走：
有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子， 會有一種習慣就是踢著走。 踢著走的時候身體會向前傾， 走路時只有腳尖踢到地面， 然後膝蓋就一彎， 腳跟就往上一提。 所以， 走路的時候腰部很少出力， 很像走小碎步一般。 如果你有踢著走的習慣， 那麼最好小心， 以免使整條腿部變胖。
2、壓腳走：
與踢著走很類似， 但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時間比提腳走的人長。 走的時候身體重量會整個壓在腳尖上， 然後再抬起來。
如果長久如此下去， 會導致腿肚的肌肉越來越發達， 那就會有討厭的蘿蔔腿出現。
3、內八字走法：
很多日本女人都是內八字走法， 看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內八字走法長久下來會造成O型腿。
4、外八字走法：

你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯， 那就是外八字走法。 如果你有外八字走法的習慣， 那麼請你注意， 外八字走法會使膝蓋向外， 感覺就沒氣質， 腿型也會變醜， 甚至產生X型腿。

5、掂腳尖走：
掂著腳尖走的人， 其實本意是為了使步伐更美妙。 由於過於在腳尖上用力， 會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太用力於腿肚上， 很容易導致蘿蔔腿。

以上這些就是常見的走路壞姿勢， 為了確定自己正確的走路姿勢， 要在每天走路的時候 多多 注意!但是千萬要當心走路的安全， 別光顧了自己走路的姿勢而忘了看紅綠燈啊。

腿部肥胖問題已經成為現在女性的一個重要的問題， 怎樣快速瘦腿， 讓自己的腿部變得纖長？今天小編的就給大家推薦7個簡單瘦腿方法擺脫大象腿哦， 想瘦腿的一起來練習吧。

方法/步驟
瘦腿方法1.　勝利V型腿讓你大瘦特瘦
這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉， 也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了， 但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下， 在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！
仰躺在地面上， 雙手放在骨盆處。 然後雙腿向上抬起， 垂直於地面， 腳尖繃直。 持上半身不動， 雙腿向兩側打開， 形成一個“V”字型， 停留數秒， 然後回到併攏姿勢。
瘦腿方法2.倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
瘦腿方法3.踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢！
瘦腿方法4.半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
瘦腿方法5.弓箭步式
加強大腿前側肌力， 延伸大腿後側肌肉線條， 從大腿美到小腿， 可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次， 每次持續10秒鐘。
瘦腿方法6.側抬腿式
很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷！
瘦腿方法7.10分鐘按摩瘦腿法
10分鐘按摩瘦腿法可以輕鬆讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液迴圈， 使肌膚更美——血液迴圈哦,具體操作方法如下：
1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋， 將另一條腿的腿肚放在膝蓋上， 以擠壓的方式加以刺激。
2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上， 上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。