大肚子圖片展示 教你如何輕鬆甩掉大肚子

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。 熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質（4kcal/g）， 脂肪（9kcal/g）碳水化合物（4kcal/g）。 熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，

身體活動和食物熱效應。 減肥的中心在於使熱量達到負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。 基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關， 因此過午不食實質上是一種非常有害的減肥方法。 身體活動量與運動量並非一個概念， 科學研究表明， 高強度運動不利於減肥。 食物熱效應一般為2~3小時， 這是很多減肥專家所說， 少食多餐有益減肥的理論依據。 　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心， 有效指標為減少熱量， 健康指標為保護基礎代謝， 持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。 隨著生活水準提高了， 大家追求就不再是一日三餐的溫飽， 而是追求精神上、物質上、形體上。 平時的缺乏鍛煉人群和中老年人群中有越來越多高危病者， 特別是體型肥胖， 大肚子人群。 隨之而來的高血壓、糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血糖、冠心病， 痛風等等就不約而了。 讓人吃不好睡不好， 去了醫院查到了不好的指像， 回家這也不能吃， 那也不敢喝。 整天都擔心這擔心那。

大肚子 - 運動減肥小秘方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練， 比如用兩個小板凳放在地面上， 就可以做俯臥撐了；躺在床上， 胸前抱兩個西瓜， 可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚， 可以每天先進行30分鐘的有氧訓練， 再進行腹部訓練， 例如可以做俯臥撐、原地高抬腿、仰臥起坐等， 不要求速度很快， 但要有足夠的訓練時間。 再配合健康飲食， 效果立竿見影， 走出去就婀娜多姿。
運動減肥心得
第一招， 運動減肥貴在堅持， 要有持之以恆的心態和精神。
第二招， 運動前後一杯水。 早晨或者傍晚（科學分析， 傍晚運動更科學更有效）運動前， 先喝一杯白開水。 第三招， 運動要有規律性。 這裡講的規律性不是指運動的時間等，

而是指運動的項目。 這要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。

如果通過運動提高後的基礎代謝， 加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小於平時習慣的飲食攝入。 那麼就存在反彈的現象。 這就是私人教練通常所說的反彈點數。
游泳減肥
若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍， 有效地消耗人的熱量。 測試表明：若在水中游100米， 消耗100千卡熱能， 相當於陸地跑400米， 或騎自行車1000米， 或滑冰1500米。 另外， 由於水波浪的作用， 不斷對人體表皮進行摩擦， 從而使皮膚得到放鬆和休息， 所以經常游泳的人， 都有一身光潔、柔軟的皮膚。