首先， 要確定孩子是不是真的肥胖。 一般來說， 超過標準身高體重的20%以上， 才算肥胖， 而超過50%以上， 就是重度肥胖。
其次， 一定要瞭解引起孩子肥胖的原因。
· 不宜學成人節食
兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期， 必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要， 因此， 説明孩子減肥絕對不能過分限制孩子的飲食。 另外， 成人可以採用的手術去脂、減肥藥等， 孩子都不宜使用， 因為這些方法有可能影響生長發育。
·不宜快速減肥
孩子從正常體重長成肥胖， 一般要經過數月或數年， 在此過程中， 身體的各個器官， 譬如心、肺、腎臟等， 都逐漸適應了體重比較高的狀況。 如果短期快速減肥， 減去的只是身體的水分， 同時卻會產生兩方面的不良後果：
1、身體水分的快速丟失， 會使心、肺、腎臟等器官一時難以適應， 容易出現循環系統的問題以及腎功能損害， 甚至會增加成年後患心血管疾病的危險因素。
2、這種減肥方式難以持久， 一旦稍有鬆懈， 體重會迅速反彈， 不但對健康不利，
因此， 父母要做好打“減肥持久戰”的心理準備。 另外， 孩子的身高在不斷增長， 只要能保持體重不增或緩慢增加， 便達到了減肥效果。
· 不宜忽視孩子的感受
專家認為， 孩子情感方面的問題會影響體重。 就像很多成年人在感覺苦悶、壓抑時會依靠食物來減輕壓力一樣，
父母需要注意以下4方面問題：
◇千萬不要因為吃飯的問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子;
◇不要用食物來獎勵或懲罰孩子;
◇不要取笑孩子長得胖;
◇不要拿其他孩子來做比較， 因為這會使孩子出現嚴重的挫折感和自卑心理。
父母要做的是更加關心孩子的內心感受， 經常讚揚孩子的優點， 給予孩子關心以及不計回報地疼愛。
