都知道早上吃飯一定要"有幹有稀"， 也就是除了主食， 還必須喝點湯湯水水。 因為經過一個晚上的消耗， 人們往往乾燥缺水， 早上必須水分充足才能讓早餐營養更好吸收。 不過， 雖然早餐的健康飲料很多， 大家還是要挑出最適合自己的。
養胃要喝粥
天氣寒冷， 很容易導致胃病復發。 對於胃不好的人來說， 早餐最適合的就是一碗熱粥了。 粥經過熬煮， 其中的澱粉粒充分崩解， 營養更易被吸收， 是養胃的最佳選擇。
冬天可以多喝小米粥、山藥粥等溫補的粥。 不過， 粥的蛋白質含量偏低， 搭配早餐的話， 一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。
排毒就喝果蔬汁
清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維， 能促進腸道蠕動、加速身體排毒。 同時， 果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等， 對於抗衰老、排除毒素格外有效。 早晨是排毒的最佳時機， 因此，
減肥多喝豆漿
並不是說喝牛奶會變胖， 但是想減肥的人， 多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的。
因為豆漿不但含有豐富的蛋白質， 喝了不容易餓， 它還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，
牛奶適合多數人
牛奶中含有高品質的乳鈣、蛋白質， 以及豐富的B族維生素。 對中國人來說， 早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。 處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。 乳糖不耐受的人， 可以少喝純牛奶， 多喝優酪乳。
