女生們害怕長胖， 一般都對吃飯會有所控制!但是， 晚餐， 作為一天當中的最後一餐， 很多人害怕會在夜晚悄然長膘， 所以會選擇不吃晚餐!晚餐， 一定要吃， 但是吃之前， 你可以看看以下的方法!
一、六點前要吃完
晚餐不能吃的太晚， 而且一定要在六點之前吃完。 否則吃掉的食物沒有足夠的時間來消化， 很容易就會堆積小肚子。 如果因為其它原因而錯過了吃晚餐的時間， 那就只能儘量少吃或者是多做一些運動把熱量即使的消耗掉。
二、晚餐最好自己做
自己選擇健康低卡的食材來製作晚餐， 就能有效的控制熱量的攝取， 所以更不必擔心肥胖的問題了。 天然低卡的蔬菜自然是晚餐的最佳選擇， 另外還有粗糧、豆腐和海產品等等， 也是非常營養低卡的食物。 當然最重要的就是烹飪的方式， 少放食用油才是最好的選擇。
三、晚餐之後要活動
晚餐過後最不應該做的事情就是窩在沙發裡看電視或者是坐下來玩手機，
四、營養晚餐食譜
1.辣汁鹵藕
蓮藕切斷， 洗淨備用， 把鹵水倒入鍋中， 大火煮開之後把藕斷放入， 煮沸之後轉成小火繼續等到二十分鐘， 把煮軟的藕片撈出晾涼備用。 在小碗中放入適量的辣椒油、鹵水和陳醋攪拌均勻， 調成醬汁， 然後澆在蓮藕上拌勻即可。
2.番茄冬瓜湯
蔬菜洗淨， 番茄切塊， 冬瓜切片， 生菜切斷。 然後鍋內倒油， 燒熱之後把番茄、冬瓜以及蔥末一同下入翻炒， 等待變軟出汁之後再加入適量的清水， 撒上少許的食鹽開始熬煮， 水沸之後再等待五分鐘， 然後把生菜放入， 關火燜煮幾分鐘， 這樣的生菜才會更加鮮嫩。
3.雪梨百合粥
糯米浸泡一段時間， 然後淘洗乾淨， 百合也同樣洗淨備用。 雪梨洗淨， 切成小丁， 注意不用去皮，
