脫頭髮吃什麼好呢？ 6大食物值得你多吃

新生頭髮所需的營養來自飲食提供的營養,健康的飲食能催生健壯的細胞， 培育健康的頭髮。 下面介紹幾種大有益頭髮的食物。

很多女性頻繁的掉頭發， 這跟生活中的飲食習慣存在很大的關係， 因為食物中攝入不足夠的特質， 導致身體缺鐵， 這也是女性直接掉發的原因， 要想解決這一情況， 那麼一定要學會改善生活的飲食習慣， 而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估， 為大家分享一下生活中富含鐵質的食物吧!
飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發的危機， 為了女性頭髮健康， 那麼一定要注重這些食物的攝入。
胡蘿蔔， 牡蠣， 堅果， 低脂乳製品， 全粒穀物， 豆類等。
補充碘質

生活中其實不能夠缺少碘質， 這不僅威脅著女性的身體健康，

這也關乎著女性的頭髮健康。 都說秋季是一個乾燥的季節， 頭髮也很容易出現乾燥缺水的狀況， 看起來失去了光澤。 頭髮的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關係， 生活中一定要注重補充碘質。

而補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能， 這對於改善頭髮情況很有效果， 而生活中最常見的富含碘質食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食品， 大家可以適量的多多攝入， 這絕對是很有效的改善方法。
胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A， 是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康之於美髮不可欠缺， 為此在菜單中要多用胡蘿蔔。
低脂乳製品：脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣， 這種礦物質是頭髮生長必需的， 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質， 出門不妨包裡帶上一盒。  
牡蠣：牡蠣以強精劑聞名， 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處， 秘密就在於牡蠣富含鋅， 鋅是一種強力抗老化成分。  

全粒穀物：全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素，

建議用來替代零食。  

豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。 頭髮健康需要少量的生物素(維生素H)， 雖需求量少， 但若不足頭髮就易變得脆弱。 專家表示， 為了頭髮健康， 一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。  
堅果：嚮往一頭粗壯有力， 亮麗動人的秀髮， 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果裡的核桃富含α亞麻酸， 能令頭髮保持健康狀態， 此外也富含鋅， 對頭髮大有好處。 花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。 鋅不足容易導致掉發， 因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。