夏季如何祛濕最有效?現如今很多人對怎樣保持身體健康這個問題關注的越來越多， 保健品、營養品吃了很多， 但是發現好像很多時候效果並不好，
體內有濕氣的概念和範圍其實很廣泛， 根據濕氣在體內的部位不同， 造成的影響和危害也是不一樣的， 但有一點總結起來是完全正確的：體內濕氣重則百病叢生。 人體內產生濕氣主要與體內負責運轉水濕的脾功能受損， 發生脾虛有關， 外部濕氣重也會導致濕邪入體。
中醫中有“風、寒、暑、濕、燥、火”這所謂的六淫邪氣會導致人體生病， 其中濕邪的最為讓人頭疼。 為什麼這麼說?因為濕氣很少單獨在人體中發作， 而是與其他的邪氣相伴相生， 遇熱成為濕熱，
濕氣重的症狀
人體濕氣重， 其實就像是原本乾淨的海綿沾上了水， 原本輕柔的海綿由於沾上水而變得重而軟粘。 人體濕氣重的感覺於此就相當類似。 有沒有覺得早晨起來是頭昏昏沉沉， 難以打起精神?有沒有覺得即使生活習慣沒有發生改變， 但是好像身體更容易發胖了?有沒有覺得似乎身體變得沉重，
1.舌頭：中醫認為判斷一個人是否脾虛而有濕， 最為準確的方法就是看他的舌頭的形態。 如果一個人舌體胖大或者舌頭邊緣處有較為明顯的齒痕， 舌苔厚而膩， 那麼很有可能體內有濕氣， 健康的舌苔應該是在淡紅色的舌頭上有一層薄而白， 不顯油膩的舌苔。
3.食欲：體內濕氣重， 最易受傷害的是脾， 脾胃受影響肯定會對食欲造成影響， 食欲降低， 或者少食易飽， 易有嘔吐感。
4.大便：大便稠膩難以成形， 或者成形了但是難以排盡， 這是標準的濕氣重的表現， 尤其是有便秘狀況， 但是排出的大便仍難以成形， 表明濕邪已重， 由此造成腸胃排便不盡， 更易使各種毒素在人體中發生沉積。
5.其他身體反應：如小肚子大、陰部潮濕、耳內濕、早起時小腿肚發酸發沉等症狀。
濕氣重怎麼辦
飲食
現在的人吃肉越來越多， 很多人都是無肉不歡， 而且夏季十分很多人為了涼爽， 會吃很多冷飲， 喝冰鎮飲料等， 這些習慣都會造成身體濕氣的加重。
1.夏季飲食習慣， 應該注意少吃油膩、甜食、冷飲， 因為這些食物會起到助長濕氣的作用;
2.酒也應該少喝， 適量的飲酒對身體有好處， 但是過猶不及;建議在夏季三餐烹飪中可以加入蔥、薑、蒜， 幫助身體去濕氣， 也可以降低涼性食材對身體的影響;
3.水果及沙拉等食物不可貪涼多吃， 應控制攝入量;
最經典的去濕氣食物， 自然是薏米紅豆湯， 可以消水腫、健脾胃， 經常食用可以幫助調理體內濕氣過重的狀況， 做的時候儘量不要放稻米。
生活習慣
夏季除濕， 除了注意飲食， 調理身體內部狀況外， 對於生活習慣， 周圍的環境等也要有所注意。 如果身體內的濕氣還未根除， 生活習慣仍然不好， 導致外部濕氣仍然不斷侵入體內， 溝通體內濕邪， 那麼做出的調養功夫只能是事倍功半。4.雖然濕氣重的時候會讓人覺得昏沉無力，不想運動，但保持經常鍛煉的習慣才能幫助促進體內氣血循環，驅除濕氣，因此經常跑步、打球、甚至是一週一兩次游泳等都是有必要的;
5.此外夏季很多人為了貪涼，會用涼席在地板或者地面睡覺，但夜晚地面濕氣很重，如果有這樣的習慣，很容易就會造成濕氣入體，因此不可在地上睡覺;
6.夏季家中易起黴發潮，因此也要經常保持室內通風，洗澡洗髮完後也應該及時擦乾身體頭髮。
4.雖然濕氣重的時候會讓人覺得昏沉無力，不想運動，但保持經常鍛煉的習慣才能幫助促進體內氣血循環，驅除濕氣，因此經常跑步、打球、甚至是一週一兩次游泳等都是有必要的;
5.此外夏季很多人為了貪涼，會用涼席在地板或者地面睡覺，但夜晚地面濕氣很重，如果有這樣的習慣，很容易就會造成濕氣入體，因此不可在地上睡覺;
6.夏季家中易起黴發潮，因此也要經常保持室內通風，洗澡洗髮完後也應該及時擦乾身體頭髮。
