削小顎骨
雙手手掌的下部放在臉部的顎骨上， 右手輕輕托著頭部， 一邊呼氣， 一邊用左手手掌按壓左邊臉的顎骨， 頭部自然向右傾斜， 重複該動作兩次， 右邊臉也做同樣的動作。
手勢是這樣的
用手掌下部肉最厚的地方， 按壓顎骨。
第二步
按壓顴骨
雙手手掌的下部放在臉部的顴骨上， 右手輕輕托著頭部， 一邊呼氣， 一邊用左手手掌按壓左邊臉顴骨最突出的地方， 頭部自然向右傾斜， 重複該動作兩次， 右邊臉也做同樣的動作。
第三步
撫平額頭皺紋
雙手輕輕握拳， 放在額頭上， 來回按壓顎骨。 要有意識地按壓額骨，
手勢是這樣的
雙手輕輕握拳， 用除了拇指之外的四根手指的第一個關節到第二個關節之間的靠近第二個關節的部位來進行按壓。
削小顎骨， 拉長臉形
用雙手的食指和中指夾住臉骨， 按摩顎骨， 拉長臉形。 從下巴開始，
動作1
雙手放在下巴上， 用食指和中指夾住下巴的骨頭。
動作2
保持雙手食指和中指夾住骨頭的動作， 從下巴開始， 沿著顎骨移動到耳根下方的位置。
動作3
保持雙手食指和中指夾住臉骨的動作， 從耳根下方開始， 繞著耳朵一圈， 向上轉動， 最後回到耳根下方的位置。
動作4
保持雙手食指和中指夾住脖子肌肉的動作， 從耳根下方開始， 沿著脖子肌肉， 向下移動到肩膀的位置。
動作5
保持雙手食指和中指夾住脖子肌肉的動作， 雙手同時從肩膀開始， 繞著脖子， 移動到左邊坐骨上方的凹陷處。
手勢是這樣的
雙手做一個“剪刀”的姿勢， 然後彎曲食指和中指， 用兩根手指中間的地方夾住需要搓揉的部位。
按摩頭骨
雙手輕輕握拳， 一邊用力按壓頭骨， 一邊在按壓的部位上小小地打圈兒。 雙手慢慢地上下左右移動， 好好地按壓整個頭骨。
手勢是這樣的
雙手輕輕握拳， 用除了拇指之外的四根手指的第一個關節到第二個關節之間比較靠近第二個關節的部位進行按壓。
第六步
按壓眉骨
右手放在左邊眉頭下方的位置上， 用手指指腹按壓三秒鐘。 然後左手放在右邊眉頭下方的位置上進行按壓， 可以改善眼睛疲勞等問題。
手勢是這樣的
手輕輕握拳， 豎起拇指， 用拇指指腹較厚的肉進行按壓。 注意在按摩前先把指甲剪短， 免得傷到眼睛。
對臉部簡單按一按， 就能提拉臉部線條， 按照步驟對臉部進行按摩， 有效甩掉臉部多餘贅肉， 瘦出小臉！
