斷食減肥法是最近新穎的一種調理身體的方法。它是一次為時三天的小型斷食法,分別是“準備日”、“斷食日”、“恢復日”,這樣能最大程度上減輕對身體的負擔,同時收穫健康苗條的斷食效果。
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第一日:準備日
準備期間,要讓腸胃慢慢地空下來，有意識地多攝取水分。
午餐不要吃太飽，八分飽為佳。
晚餐減少一半的分量。睡前3個小時,除了水以外,什麼都不能吃。 伊秀編輯推薦：女星假大胸蔡依林第一最不性☆禁☆感女星柳岩榜首最性☆禁☆感型男 絕世腹肌超模都愛吃愛動愛減肥 震驚！看完你還敢做個矽膠胸嗎韓星減肥前後差好大 相當勵志！韓女子整形後生活 如死過一回養生之道 戀愛後身體的變化適合情侶的減肥怪招 接吻也減肥狂減四十斤 胖妞變身巨乳女神不老女神的傳說 這些女人要逆天Q版趣味漫畫 健康養生樂在其中
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第二日:斷食日
雖說要嚴格執行斷食,但是為了不會出現脫水症狀,可以有意識地攝取水。實在是太餓受不了時,可以飲用新鮮的不含糖分和鹽分的100%全蔬果汁。肚子很空時,可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。
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第三日:恢復日
這是斷食最重要的一天，斷食的成功與否都由恢復日這天決定。
早餐和午餐:粥或湯
晚餐只要不含油脂,其他什麼都可以。每餐分量都要是八分飽,嚴禁吃過多。
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三日斷食法中,恢復日比斷食日還要重要的原因是斷食後,內臟處於休息的狀態,比起平日,它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就會引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來,我們肯定會很想暴吃一頓,為了不讓3天的努力白費掉,一定要忍住。
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