第一誡：最適的潔面溫度，
是38-40℃的微溫水
料理節目中要保持肉質彈Q，
常使出「冰鎮」這招，
但活生生的嬌嫩肌膚可行不通。
冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，
第二誡：吸飽水的化妝棉硬幫幫，
停止用它拍打肌膚
不論原先多澎軟，
吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，
第三誡：亞洲紫外線特高，
防曬！防曬！防曬！
研究指出，
亞洲的紫外線量是歐洲的3倍；紫外線造成的「日光性」老化，
第四誡：不讓斑點現形，
就靠美白護膚預防
不論膚質好懷，
第五誡：卸妝品別在臉上搓揉太久，
不管是哪種劑型， 為了油水乳化， 卸妝品內多少含有「介面活性劑」， 它就像吸星大法， 把維持肌膚水嫩的關鍵－「角質細胞間脂質」溶出。 40秒足夠帶出殘妝髒汙， 搓揉太久， 等於像是用洗碗精直接洗臉， 皮膚可想而知多乾燥。
第六誡：指腹輕推，
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的「纖維密網」， 想像成是內建在肌膚內的「鬆緊帶」， 過度按摩造成的拉扯， 會加速鬆緊帶的鬆弛。 但因此完全捨棄按摩倒也不必， 適度massage能活化血管到皮膚間的養分傳遞。 按摩時， 臉上必須已經上一層「潤滑劑」(精華液or乳霜)， 並用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。
第七誡：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗衰老不嫌早
有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能説明肌膚回復正常機能。小編的友人A，皮膚好到令人髮指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。
第八誡：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的「日夜節律」，讓肌膚順利再生。
第九誡：Daily 服用豆類製品補充雌激素，青春保鮮
有句話說：「卵巢年齡就是肌膚年齡。」因為雌激素能增加肌膚水分，並維持肌膚彈力及緊度來源的膠原蛋白，並讓頭髮豐潤光澤，是保持年輕的關鍵。大豆加工食品含有「異黃酮」，是雌激素的一種；每天擇一食用半塊豆腐、200克的豆漿，是攝取的平均標準。
第十誡：一周至少2次規律運動，由內煥發亮采
「平常工作太累了，假日只想懶散地度過。」抱持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液迴圈，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。
第七誡：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗衰老不嫌早
有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能説明肌膚回復正常機能。小編的友人A，皮膚好到令人髮指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。
第八誡：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法「存放」，「補眠」其實是補不回來的。在我們睡著3小時後，身體會分泌「生長荷爾蒙」，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上床，以符合人體隨太陽作息的「日夜節律」，讓肌膚順利再生。
第九誡：Daily 服用豆類製品補充雌激素，青春保鮮
有句話說：「卵巢年齡就是肌膚年齡。」因為雌激素能增加肌膚水分，並維持肌膚彈力及緊度來源的膠原蛋白，並讓頭髮豐潤光澤，是保持年輕的關鍵。大豆加工食品含有「異黃酮」，是雌激素的一種；每天擇一食用半塊豆腐、200克的豆漿，是攝取的平均標準。
第十誡：一周至少2次規律運動，由內煥發亮采
「平常工作太累了，假日只想懶散地度過。」抱持這種想法的，那些肌肉酸痛、小腿水腫、睡眠品質不佳的狀況只會每下愈況。運動能改善血液迴圈，並解除上述症狀，讓肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。最簡單的運動，就是走路，平常沒任何運動習慣的人，不妨從一周兩次，每次30分鐘建走開始。
