小腹在哪個位置圖片集合 瘦小腹的健康食療方法

人的腹部（拉丁語“Abdomen”）是骨盆和胸部之間的身體部分。

瘦小腹飲食療法
玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫， 有行氣解鬱、和血散瘀之效， 玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂（植物原料）：山楂在中醫藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效， 因此能促進膽固醇快速排出體外， 有效地分解多餘脂肪。
薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹， 並有鎮靜、降熱、消除頭痛， 加強血液迴圈。
甘草（植物原料）：具抗氧化、增強肌膚免疫力， 對肌膚暗沈有醒膚作用。 並含有多種黃酮成份， 能溫和抑制酪胺酸脢作用， 減少黑色素形成。
決明子（植物原料）：又名草決明， 性微寒， 有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

日常注意
1、食用健康食品：優酪乳與發酵的牛奶能啟動消化必須的物質， 有助於改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜， 咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟， 這導致澱粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸， 產生二氧化碳， 導致腹部隆起。

6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢， 不要大口大口的猛吃， 要細嚼慢嚥。 不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物， 適當的減少身體裡的氣體， 助消化， 讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉， 可以消除人體多餘的水分。 在洗澡的時候用適量熱水泡鹽， 然後塗抹在小腹上進行按摩， 這樣可以更好地加速腹部血液迴圈， 更快速的燃燒脂肪。