有 些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是後天沒有鍛煉到的原因， 但是無論是哪一種都是需要自己去堅持鍛煉的， 想要永遠的擁有纖臂， 首選你就要從運動開始， 可 以不是很激烈的運動， 但是一定要每天堅持， 瑜伽就是你最好的選擇， 沒有舞蹈那麼瘋狂但是瘦身的效果卻很贊， 也不需要你花費大量的時間與金錢， 就能收穫到最 佳的效果。
瘦手臂瑜伽
1、兩腳微微張開的站立， 挺胸收腹提臀， 兩臂屈肘， 側平舉起下臂， 上臂與肩同高， 令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角， 兩肩放鬆， 肩胛骨後仰並下壓，
2、緩緩呼氣， 側平舉起的兩臂往前擺動， 與臉部的正前方靠攏左右下臂， 並互相緊貼， 擺動的期間上臂的高度不變， 保持左右一直， 然後再打開雙臂， 重複10個來回。
3、挺胸抬頭地站直全身， 收緊腹部與臀部的肌肉， 兩肩放下， 肩胛骨後仰並外擴， 手肘向下彎曲， 下臂與上臂收攏在兩側腰旁， 同時用手指觸碰個字的肩部。
4、以上臂為半徑， 向上擺起手臂劃半圓， 令上臂舉至頭部兩側， 並左右平衡， 肩胛骨往上轉動並提拉， 上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。
5、手肘往兩側下降， 兩臂在擺動的同時保持與上身處於同一個平面上， 上臂分別畫1/4圓， 與肩部兩側停下， 而手指始終觸碰肩部不鬆開。
6、側平舉於兩側的手臂， 手指離開兩肩，
加上一些瘦臂的食物，
讓你瘦得更徹底哦！洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂，
蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。
葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。
番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準， 經常食用， 可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。
冬瓜：經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪和水分， 起到減肥的作用。
胡蘿蔔：富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從排便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而使血液中的膽固醇的水準降低。
